胃癌术后该如何运动？

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不管是西医还是中医，都会建议患者进行适当的运动，因为运动不但可以加快代谢，使身体细胞更加的活跃，心情放松，而且还可增进食欲，有助于休息和睡眠哦，更能提升心肺功能和免疫力，让我们远离其他并发症。但也有人反映，明明坚持做运动，怎么身体反而更差了呢？

越运动身体越差的原因是？



一是运动强度太大，运动的确对身体有好处，但这都需要有度。如果运动强度过大或者时间太长，都会直接影响人体的基础代谢，在短时间内快速削弱免疫功能。让你“感觉身体被掏空”。

二是碳水化合物不足，往往会让你变得虚弱。因为碳水化合物转化成的糖是免疫系统重要的能量供给，一点不吃的话势必会影响人体的抵抗力。

三是饮食太单一，在运动阶段需要保证饮食的多样性，不然会造成营养元素特别是谷氨酸摄入受限，谷氨酸是一种氨基酸，对新陈代谢以及免疫系统都有影响。

四是睡眠不足，经过运动后人会感觉比较疲惫，这时候如果没有足够的休息势必会影响人的体质，让你抵抗力下降，所以运动时一定要注意劳逸结合，保证充足的休息。



怎样把握运动的尺度?

一般来说，患者不论选择何种锻炼方式，只要符合：锻炼时，心跳次数不超过95～120次/分的范围；呼吸加深加长，呼吸节奏虽增快，但没有出现节奏混乱；锻炼到自我感觉最舒服时就结束，或身体稍有疲劳，但精神仍很舒畅的地步，都能安全有效。

首先，大家锻炼时一定要循序渐进，开始的运动量不要太大；

第二，大家要选择适合自己运动方式；

第三，一定要和饮食相配合，运动量大，饭量也会增加，运动和适量的热量要保持在一个平衡的状态。

运动可以使肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质酥松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作 。

希望大家运用科学合理的方式进行运动，运动能够使人增强信心，有利于培养稳定的情绪，培养独立和处事的能力方面具有巨大的推动作用。

合理运动的好处有哪些？

运动确实对人体有一定的好处，并且是经过科学研究证明的，调查结果显示：经常运动确实可以降低癌症发病的风险。

在2008年7月，日本后厚生劳动省一个研究小组的最新调查结果显示：与活动量少的人相比，在日常生活中身体经常活动的人，癌症病发率大幅下降。

研究小组对8万名45岁至74岁的居民实施了8年的跟踪调查，计算出他们的活动量，记录他们的患癌情况，比较活动量和癌症风险的关系。

分析表明， 身体活动量最多的一组男性比活动量最少的一组男性癌症发病率要低13%，特别是结肠癌和胰腺癌的发病风险下降尤为明显。

女性活动量最多的一组比活动量最少的一组癌症发病率要低16%。所以经常运动确实可以防癌抗癌。

运动有好处的科学依据

运动能使人吸入比平常多几倍甚至几十倍的氧。美国医学研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体内气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率，即使得了癌症，身体康复较快，也能延长生命。运动可大大减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用。运动可使人体血液循环加快，癌细胞就好似湍流中的小砂子一样，不易站住脚跟，也不容易转移，且易被免疫系统清除。实验证明，机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的干扰素较之平时要增加一倍以上，而干扰素的抗癌作用，早已得到证实。运动可使人体某些生殖激素大大减少。美国哈佛大学科学家的研究发现，生殖激素也与癌症密切相关，人们从年轻时就开始运动可明显减低癌症发病率。运动有改善人的情绪，消除忧郁和烦恼。临床资料表明，患癌症的病人，大多有情绪忧郁或受到精神创伤。经常进行深呼吸运动，散步或跑步，做柔软体操，做伸展运动，游泳、骑车或参加集体运动，可带来身心愉快和欢畅，可帮助消除紧张情绪，减少忧郁，改善自我形象。运动能锻炼意志，增强战胜癌症的信心和毅力。当人患病后，尤其是患了癌症之后，要有坚强的意 志，必胜的信念，巨大的毅力，乐观的情绪，超大的勇气，顽强的斗争精神以及压倒病魔的气概。有理由相信，通过运动，增强信心和毅力，加之合理治疗，就一定会出现“病树前头万木春”的喜人局面。推荐阅读：

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