人之脚犹似树之根，人老脚先衰，冬季泡脚特别养生！

每晚泡脚来进行冬天养生保健，实属妙招。...



“寒从脚下起，脚暖全身暖”。脚，自古就有人体的“第二心脏”之说。脚离人体的心脏最远，又承载其以上的体重，因此，这个地方最易出现血液循环障碍。古籍云：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”

根据这个理论，热水泡脚，可以通过疏通经络和穴位的气血流通，起到促进血液循环的作用。泡脚的时候，全身都会感到温暖，血液通畅，甚至微微出汗，再去入睡，睡眠质量也会很好。所以选择每晚泡脚来进行冬天养生保健，实属妙招。脚下有6条主要的经络，三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上。

足底还有许多穴位，每个穴位都对应人体的某个部位或器官，所以刺激足部的穴位、反射区和经络可起到全身调理的作用。

在足底按摩时，点压这些穴位，我们会感觉到异常地痛、酸、胀、麻，就基本上可以说明我们相应反射区的脏腑有问题。

水温很重要

可根据年龄、性别、对温度的耐受性和皮肤的粗细程度选择水温，一般在40～45℃为好，少数可达46～48℃，过热则损伤皮肤的保护层，过凉则起不到温通血脉的效果。也可以开始时水温相对偏低一些，慢慢适应后再逐渐升温，至耐受为止。时间别太长

足浴的时间也是足浴保健的关键，因为足浴疗法是局部浸浴，特别是其中的温热效应，必须通过缓慢的传递才可达到全身，而这种传递基本上由血液循环来完成，这需要一定的时间。但是，泡脚久了反而会消耗热量，尤其是出汗太多会消耗大量阳气，反而违背了冬季“闭藏阳气”的原则。一般每次足浴平均时间应该在20～30分钟为宜。药物

一般情况下，温水泡脚也能起到很好的保健作用，若加入中药材浸泡，还能起到良好的治疗作用。中药材的选择，以具有温热性者为主，可根据体质和具体情况，分别选择温通、活血、祛风、通络等药物。温通助阳方：用于四肢冰冷

配方：桂枝50克，附子30克，干姜30克，红花10克。

用法：将上药放入锅中，加水煎煮40分钟即可，待水温下降至一定程度时，用蒸汽足浴盆熏蒸10分钟，待可以耐受时，把脚放入药液中浸泡30分钟，每晚1次，睡觉前泡脚最佳。

功效：温通经脉。适用于平素阳气偏虚，冬天四肢冰冷，手足不温者。养血安神方：用于劳累过度

配方：夜交藤50克，五味子20克，合欢花20克，红花10克。

用法：将上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每晚1次。

功效：温经活血，养血安神。适用于劳累过度，精血不足，失眠多梦，神经衰弱者。祛风活血方：用于风湿骨痛

配方：透骨草50克，当归尾20克，川牛膝30克，乳香5克，没药5克，羌活30克，白芷10克。

用法：上药水煎去渣后，放入蒸汽足浴盆浸泡双足20～30分钟，每晚1次。

功效：祛风活血，通络止痛。适用于风湿骨痛、骨质增生、尿酸增高等引起的关节疼痛，屈伸不利，活动不利者。延年益寿方：用于腰酸肢冷

配方：巴戟天、淫羊藿、胡芦巴各20克，桂枝30克，当归20克，红花10克，三七10克，鸡血藤50克。

用法：将上药加水煎煮30分钟，连药放入足浴盆浸泡双足30分钟，每天1～2次。

功效：温助阳气，活血通络。适用于年老体弱，肾气不足，或者长期疲劳，精血暗耗，肾阳虚弱，腰酸肢冷，疲乏无力者。

人民卫生出版社出版《知名中医谈心脑血管养生保健》   王清海

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