【社交技巧】怎样去“拒绝”别人？

21天改变自己2018年（第九期）

2018年第九期【2018年最后一期课程】的”21天改变自己“...

2018年第九期【2018年最后一期课程】的”21天改变自己“课程将于12月7日晚上20点开课，原价每人498元，12月7日以前报名者只收159元/人。

通过21天的课程与交流分享，你将得到如下的收获：

通过一幅画，挖掘出潜意识里你所不知的秘密？

为什么你很努力却总是无法改变自己？

如何改变自己的思维方式，突破自我设限？

怎样走出你心灵的“舒适区”？

如何通过心理暗示来改变你的潜意识？

怎样与自己的潜意识沟通？

如何挖掘自己内心深处真正想要的？

如何激发出你的潜能？

如何才能做自己想做的人？

【每个人在课程过程当中，通过画房、树、人来解读你潜意识里自己所不知道的秘密，使你更加了解自己！】授课时间：21天【2018年12月7日晚20点开始】共11节课，每两天晚上一节课，上课时间是在晚上20:00--20:30左右。

其他要求：课程结束会有相关作业

每个学员有两次与老师进行一对一交流沟通的机会，每次是40分钟的时间，帮助你分析自己的情况，了解自己，找到问题根源，并解决问题。

更多详细内容请 咨询李老师：23465879（请注明是“课程学习”并交费后邀请您进群）

对于很多性格内向，而且不太会拒绝的人来说，去拒绝别人，并不总是容易的。这对女性来说尤其困难，因为我们可能会害怕在一段重要的关系中激起别人的不满，或使我们的关系破裂。

从短期来看，拒绝可能的确会激怒他人，并破坏双方融洽的关系。但从长远来看，我们可以用一种既能使我们自己强大，也能巩固我们重要关系的方式去说“不”。我先来说说我个人的一些经历：

以前我经常为人际关系而感到苦恼，我很疑惑，我的脾气这么好，而且总是在乐此不彼的帮助别人，为什么自己的人际关系还是不好，不能够得到别人的认可，而且会得罪人？这让我有些百思不得其解。

对于朋友或同学提出的一此要求，我总是会满口的先答应，因为如果我觉得自己不答应别人的要求自己就不能够得到别人的满意。答应别人的要求是很简单的，可是答应就意味着承诺！当去兑现这些承诺的时候，就犯难了，有些事情自己根本做不到，可是已经满口答应了别人的要求，最后弄的自己很尴尬，不仅做不成好人，还被人说不守信用。结果，搞的人际关系越来越紧张！经过很长一段时间的反思和总结，使自己明白了几点，以下是一些建议：

1： 如果你对某个问题有一点不确定，那么你不要马上给出是或否的答案。不管你有多大的压力，你都可以说：“我需要一点时间考虑一下，我星期一再回复你。”这样做当下可能你会觉得不舒服，毕竟你们是好朋友，可是如果你答应了而又做不到，那么朋友都会没的做。

2：当你拒绝别人的时候，确保你所有的解释都是关于你自己的(“我现在不能承担任何其他事情”)，而不是关于别人的(“你真的给我很大压力”)。避免批评和建议。3：不要试图改变别人对你的拒绝的反应。如果你不开车送你妹妹去机场，她会很生气，不要告诉她，她那样想是不对的。相反，试着说：“我知道你对此很生气，但我觉得我承担不起。”

4：避免为自己的决定辩护，或提供很长的理由。通常说“我这个时候不能接受”或者“嗯，你可能觉得这听起来很傻很自私，但我确实不愿意这么做。”避免进入没有结果的争论。再多的解释，只会让别人觉得你在掩饰什么，拒绝就是拒绝，如果他理解你，他不会因为你的拒绝而和你有距离；而对于一个不理解你的人，就算你做一百次好事，有一次拒绝他，他同样还是不认可你！5：即使对方的反应很强烈，也要保持冷静和低调。强烈的反应会加剧焦虑，会更可能产生负面的结果。这一方面在家长教育孩子的时候经常可以看到，孩子要求买某个玩具，家长觉得孩子还不适合玩这个玩具，就拒绝去买，结果孩子马上就又哭又闹，反应很强烈，很多家长会因此而妥协。结果，下次不论他要什么，只要你不买，他就无休止的闹下去，直到买为止！

6：不要因为你的选择和行为而责怪别人(“我父亲是绝对不可能的，我不能拒绝他，因为他只会生气和退缩”)。别人可能会让你很为难，但你要做的是把自己和他们的期望分开，这样你才能做出深思熟虑的选择。7：从小事做起。这一点在“21天改变自己”的课程当中我也多次讲过，改变自己要做小事做起。很多想要改变自己的人，要么是性格内向、或者胆小、不会拒绝别人等，如果你试图在一夜之间从一个随和的人变成一个坚定而自信的人，你会激起很多焦虑，因为你会发现自己的问题比较多，短时间内根本无法完全的改变，最终完全放弃自己而不能得到改变。

8：对自己要有同情心和耐心。记住，改变旧模式是可能的，但并不容易。脱轨很正常，重要的是你能重新步入正轨。

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