改掉“这个坏习惯”，可以帮助降糖！_【糖友管理中心】

没有无缘无故的高血糖，有时糖尿病人觉得自己药也吃了，或饮食也控制了，运动也跟上了就是血糖不稳，结果可能忽略了...

没有无缘无故的高血糖，有时糖尿病人觉得自己药也吃了，或饮食也控制了，运动也跟上了就是血糖不稳，结果可能忽略了这一个怀习惯对血糖的影响，就是睡眠不足!熬夜!整夜玩或看手机!

熬夜的危害是很大的，尤其是对于身体健康以及皮肤的伤害更是不用说，现在的上班族几乎每天都是熬夜加班，生活作息已经杂乱，对于一些糖尿病患者而言，熬夜更是不可以有的。那么糖尿病患者熬夜有哪些危害呢?

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熬夜会导致两个后果，一个是睡眠不足，另外一个是心理应激。这二者都会刺激大脑皮层，使之活跃。大脑皮层的活跃导致下丘脑的交感神经中枢兴奋，儿茶酚胺分泌增加，可导致血液中胰高血糖素含量升高，抑制胰岛素的分泌，从而引起血糖的升高。

在凌晨4点到上午9点的时候，这个时间段血糖是最容易升高的。对于糖尿病患者而言，如果不及时的起床，不及时的吃药吃饭，那么身体中的血糖就会出现混乱。血糖的升高就会造成增加肾脏的负担，随后导致血糖的波动，增加对血管的伤害，也加重了病情。

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除了可以引起血糖升高外，对某些注射胰岛素的患者来说，睡懒觉可能会导致低血糖反应的发生。特别是服用中长效胰岛素的患者，如果早晨不起床及时吃饭，前一天晚上注射的药物还在起作用，很容易发生低血糖。对于年纪比较大的糖尿病患者来说，睡眠中的低血糖会导致昏迷，严重时甚至会危及患者的生命。

011、导致血压偏高

血压在一天中并不是恒定不变的，而是呈现着一定规律的波动性。通常情况下，血压在夜间比较低，凌晨血压急剧上升，白天基本上处于相对较高的水平。而且多数人的血压会出现有双峰，一个是上午的6：00～8：00，另一个是下午的4：00～6：00。下午6：00过后，血压缓慢下降。血压的这种波动性变化是由体内分泌的去甲肾上腺素和颈动脉窦和主动脉弓的压力感受器调节产生的。而熬夜则会导致去甲肾上腺素分泌过多，导致血管收缩，血压升高。