人未老腿先衰!专家教你腿不老的绝招,越早做越好!
如果把身体比做一台机器,“腿”就是提供动力的马达。马达不灵了,机器便会老化、运转不良。人老后,不怕头发变白、皮肤松弛,怕的就是腿脚不灵便。...
因此,养好双腿,可以使活过百岁的可能性大大提高。
衰老从腿开始
俗话说:“树老根先枯,人老腿先衰。”人老后,腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降,不像年轻时那么默契。
从出生到离世,腿每时每刻都在工作,如果不注意保护,自然就“年久失修”了。
老人骨折容易导致股骨头坏死,长期卧床,继而引起褥疮、尿路结石等并发症,甚至诱发脑血栓。
腿部衰老的报警信号
1
[b]腿脚没有原先灵便
[/b]
这是衰老的最早特征。40岁后,很多人感到腿脚不灵活,稍微多走点路,就像腿上灌满铅,发酸发胀,上楼梯也越来越费劲,没爬几层就气喘吁吁。
2
做点事就腰酸腿疼
特别是中年女性,只要站的时间一长,就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时,腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更要注意,说明腿部已经开始“罢工”了。
3
走路变慢
不知不觉中,步速越来越慢。偶尔走快点,会觉得腿脚不听使唤,过后会连续酸痛好多天,甚至出现肌肉萎缩的情况。
4
双腿一侧发凉
即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的,有时还觉得从臀部开始,到脚后跟,中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的,也可能和腰椎间盘病变有关。
5
抽筋次数增多
如果不是在运动后或因为受凉而抽筋,那就要注意了,这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛,也必须引起注意。
6
肿胀
血液循环不好会导致腿胀,同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。
7
静脉曲张
女性更容易出现这种情况,20岁后就有可能发生。一旦腿上的血管突然非常清晰,弯弯曲曲像蛇一样,说明腿部血管出现了劳损。
8
髋膝关节疼痛
几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱,特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适,甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉,说明关节已经急需保护了。
这样做能减缓衰老
虽然人到中年后,腿会慢慢衰老,但养腿是一辈子的事,从20多岁开始,就要注意保护。
特别是现在的开车一族,以车代步惯了,腿部力量通常比常人差,只有养好腿,才能阻止衰老提前到来。
1首先,注意保暖
穿宽松的裤子,促进血液循环。千万别让腿部受凉,平时常用热水泡泡脚,使气血能顺利到达人的上身,维持机体平衡。同时老年人要穿宽松的裤子和鞋,鞋跟2~3公分比较合适。此外,临睡前拿个小枕头垫垫腿,也能促进血液畅通。
2[b]其次,多晒太阳
晒太阳不仅有利于保暖,还可以促进体内维生素D的形成,避免双腿钙流失,有效预防骨质疏松。
3[b]最后,要多运动
生命在于于运动,多运动,腿部得到锻炼,会变得更加结实。
人老腿不老的7个绝招
常言道,人老腿先衰。那么,怎样锻炼才能使人老腿不老呢?以下七招不妨一试。
1、干洗腿
用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
2、揉腿肚
用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。
3、甩小腿
一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
4、揉双膝
两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次,此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。
5、扳足趾
端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
6、搓脚心
双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
7、暖双足
暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。
本文来源:健康圈
温馨提示
我院已实行电子就诊卡,
就诊请出示身份证。
我院已推行诊间支付,
就诊扫码快捷“秒付”。
我院已实行电子就诊卡,
就诊请出示身份证。
我院已推行诊间支付,
就诊扫码快捷“秒付”。
膏方,又称膏滋,兴于汉唐,源于宫廷,是集滋补、调理、预防、祛病于一体的滋补珍品。
江西省中医院数十位名老中医凭借丰富的临床经验,辨证论治,精妙配方,按照药食同源的理念,甄选道地药材,遵从古法工艺,匠心制作膏方。
权威医院,名医开方,古法熬制,成就江西省中医院值得信赖的养生膏方。
更多膏方内容,欢迎阅读以下文章:
- 膏方节开幕那场面,真是人山人海相当壮观
- 为何江西省中医院的膏方值得拥有
- 滋补养生,首推膏方!膏方节又来了错过再等一年!
- 网购膏方方便便宜?医生:别闹,膏方需“量体裁衣”
- 能养也能治,膏方到底有多神奇?中医专家这么说!
- 膏方能补什么?看完这篇文章你就明白了!
- 越传统 越时尚——膏方养生正当时
- 与其套路,我们不如直接点!直接点这个膏方养生大片!
- 冬补!有病管病,无病强身的补法竟是…太绝了!人人适用
江西省第六届膏方节
正在火热进行中
详请点击以下链接
▼
▼
江西省2018年膏方节专题
编辑:杨萌
推荐阅读
- 畏寒怕冷、手脚冰凉,都是因为身体虚!补虚还得多吃它
- 缺它比缺钙严重万倍!导致中风、痴呆,现在知道还不晚
- 秋冬的菌菇最养人!这7种菇你一定要吃,营养又美味
- 心脏不好,少碰“2黄”,多吃“2红”,远离4件事,心会慢慢变好
- 羽绒服越洗越薄?那是你方法用错了
- 江西省中医院成功实施一例小腿大块肿瘤体切除术
- TA是“米中黄金”,被称为天下第一补,吃好TA,比药还管用!
- 这样懒,更长寿!效果堪比运动!不信你看
关注 江西省中医院
微信扫一扫关注公众号