今日大雪，气温速降，“三字经”教你温暖过冬

 

凛冬来临，大雪将至。

愿每一位夜归客在劳与碌的缝隙总有一盏暖灯为你守候加温风雪夜中。“老百姓”愿以不变初心，为你聚暖加温。

大雪

三候

我国古代将大雪分为三候:“一候鹃鸥不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”

意思是说小雪时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气己有所萌动，所以老虎开始有求偶行为；“荔挺”(兰草的一种)也因感到阳气的萌动而抽出新芽。

大雪

三字经

藏阳气



大雪节气不宜做过于剧烈的活动，以防发散阳气。最好每天在阳光好的时候做做舒展运动（上午9-10点钟或下午2-3点钟）。





冬季干燥，加之暖气较热，呼吸道成了最易发病的“重灾区”。建议增加室内湿度，如果室内空气太干，可在暖气搭一条湿毛巾，或使用加湿器。



此时早晚温差悬殊，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起。早睡以养阳气，迟起以固阴精。





大雪时节，最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免疾病的发生。

尤其是对头颈部的保暖，对预防中风、咳嗽等疾病很有帮助。



中医认为，人之先天根于肾，除了要注意足部保暖外，还要勤按肾经起始穴位——涌泉穴。

建议以一侧大拇指或足跟按揉对侧涌泉穴，每次按摩30～50下，以足心感到发热为度，可起到降虚火、滋肾水，镇静安神的作用。



进入大雪节气后，常常按摩腋窝、肘窝、膝窝排排“毒”。

膝窝——委中穴，位于腿窝中点，其所在的膀胱经是人体最大的去湿通道，按揉时每次拨动或者敲打不少于36下。

腋窝——极泉穴，位于腋窝顶点，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次。

肘窝——曲池穴，位于肘横纹外侧端，大肠经的湿浊之气聚集于此，可在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以酸胀为宜。



维生素C能很好地养护我们干燥的皮肤，冬季补充维生素C的最佳选择是吃白菜。白菜性平、清热，且无寒无温，解百毒，人们可在冬季多吃白菜来“解毒”。



水是阴中的至阴，隆冬之际，多喝水可养阴。

一般来说，一天中有三杯水是必须要喝的。第一杯水是早晨起来喝，可润肠燥；第二杯水是下午5点喝，可滋肾阴；第三杯水是晚上9点喝，可养心阴。