以赛代练 冬训以实战提升实力

以赛代练，通过实战检验实力，寻找不足，再通过训练解决实战当中的问题，不断提升技战术水平。在备战东京奥运会的关键时期，甚至是争夺奥运会积分战的关键时刻，国家队的冬训不再是单一大块的时间段，他们出现在了世界杯、联赛上，实战为主，实战为王。栉风沐雨砺肝胆, 扶摇直上脱颖出！只有经历过实战的磨炼，才能最终在奥运会这样的大赛中品尝胜利喜悦。每年冬天，对于乒乓球和羽毛球的国手来说，都是最忙碌的。要征战国际比赛，又要迎接国内乒超、羽超联赛。紧密的赛事安排，让他们无法拥有系统的训练时间，但是以赛代练，同样可以提升水平，也是冬训的另外一个打开方式。

2018年国际乒联巡回赛总决赛，12月13日至16日就将在韩国仁川开打。这是刚刚从乒超联赛返回国家队的国乒主力们目前正在准备的重点赛事。随后，乒超联赛又将在12月19日重燃战火，本赛季乒超联赛从10月9日开打将持续到明年2月，时间跨度长达5个月，几乎覆盖了传统意义上的整个冬训时段。

羽毛球亦是如此，12月12日至16日世界羽联世界巡回赛总决赛在广州挥拍。而12月8日，国羽队员们就要回到羽超赛场上为各自俱乐部征战。本赛季的羽超联赛从12月4日开打，一周三赛的节奏，几乎持续到2019年1月19日联赛冠军争夺战。

联赛如此密集，但对于年轻运动员极具锻炼价值。2018年青奥会乒乓球女单冠军孙颖莎表示，联赛并不比国际比赛好打，每场比赛都要全力去拼。老将亦是如此，伤愈复出的奥运冠军李雪芮认为，联赛对于久疏战阵的她保持状态至关重要。

忙碌的比赛，缺少系统训练时间，对于国乒、国羽队员来说是个难题，国羽教练组因此也提出了以赛“带”练的训练理念，而非以往的以赛“代”练。国羽双打组主教练张军表示，让比赛成为训练的一部分，通过比赛找到训练的不足，不断提高队员的水平。“冬训是全年训练周期中的重要阶段，训练质量直接影响运动员在随后整个时期的运动成绩，对一个运动员的影响是巨大的，抓住了就收获了，抓不住就白白浪费时间。”中国摔跤协会主席张霞在冬训动员大会上的一席话，点明了冬训对于对抗项目的重要性。在冬训强化实战能力是摔跤、柔道这样的对抗项目为2019年“敢打敢赢”做好储备的关键。

为了帮助国家女子摔跤队强化实战能力，队伍在12月邀请了美国女子摔跤队20余人来华训练，其中包括今年世锦赛76公斤级冠军格雷等名将。用世界顶级“陪练”提升水平，冬训后期再制定出有针对性的强化强项、补足短板训练，但最终能够检验冬训成果和实战能力的，还需要经过赛事的检验。

柔道队10月17日开始冬训，队伍也将赛练结合作为冬训备战的重要手段。为了给队员更多实战机会，中国柔道协会借鉴了国际柔道赛事体系的成功经验，将国际柔道大师赛模式引入，在11月举办了首届全国柔道大师赛，为冬训点燃了第一把火。即将来临的这个周末，首次在中国举办的奥运积分赛——世界柔道大师赛就将在广州拉开战幕，男女各级别世界排名前16的200多名顶尖高手将齐聚中国，这将是中国柔道队抢夺奥运积分、提升队员与高水平对手过招的绝佳机会，国家柔道队会抓住机会以赛促练、赛练结合提升队员的训练和比赛能力。10月底，中国帆船帆板队从一场亚洲乃至世界首创的联赛开始，启动了今年的冬训。

“帆船是一个要在竞争中提高的项目，不是自己在家里一门心思训练就能完成的。”中帆协主席张小冬说，“各省市的队伍11月底已经到海口训练，我们将组织各种合练与比赛，这也是中国帆船帆板多年来保持的优良传统，这次各省市队伍给了我们非常大的支持，积极配合我们的训练计划。”光在训练当中组织比赛还不够，今年中帆协还倾力打造了最高级别的赛事——中国帆船联赛。为了配合国家队的训练计划，联赛先对运动员进行摸底测验，12月中旬举办的联赛第二站比赛相当于阶段性测试，“这两站比赛，国家队全部参加。通过比赛达到锻炼自我，发现问题，增加比赛经验的目的。”张小冬说。

他介绍，明年联赛将面向全世界优秀的帆船帆板运动员开放，而且要增加比赛站数，让运动员们不出家门就能有高水平比赛可以打。“我在英国，每周都有比赛可以打，大家像盼节日一样盼着那一刻，周五一下班就拖着船下水了，这样的比赛频次，成绩怎么可能不好。”奥运冠军徐莉佳对于以赛代练的模式特别认同。

奥运会银牌得主陈佩娜虽然身经百战，但是对于联赛的感觉也很新鲜，“休息室这么豪华，都差点不敢进，比赛也非常激烈，感觉非常好，也正好借比赛检验了前一段的训练成果。”

联赛设置的走红毯环节，对于运动员的心理和应变能力也是一种磨炼。两站联赛都设置走红毯环节，他们大胆秀出自己，随时可以接受媒体采访。“如果接受采访都紧张，怎能扛住奥运会的压力？”张小冬说。与很多夏季项目的赛季不同，击剑的世界杯赛季是从本年度的11月至次年的5月份展开，这个时间正好与冬训时间重合。如何将冬训时间，化零为整，以赛代练？也成为击剑队在每一年的冬训当中需要面对的问题。

为此，中国击剑队采取的应对措施是提早启动，亚运会结束后一周就开始集训，大概有一个月左右的时间用来体能储备，这已经算得上是“整块”时间了。随后便是根据世界杯赛场特点，安排合适的训练内容。11月份在欧洲的训练和比赛结束后，12月份回到北京调整三周左右时间，这是第二个“整块时间”。随后队伍又将返回欧洲，将法国作为中转站，并且预计在次年3月份之前大部分时间都在欧洲，应对在欧洲举办的几站世界杯赛事。“平时训练，周末参赛，训练成果也能尽快在比赛当中得到反馈。击剑是交手项目，必须通过不断去跟对手打比赛，才能获得经验。比赛当中遇到的问题，也能通过后续的训练尽快得到解决。”中国击剑协会主席王海滨表示，以赛代练的模式，既是赛季的无奈之选，也同时也能让运动员更加及时了解自己的状态。周而复始，能够不断提升运动员的技战术能力。

次年3月份后，伴随着世界杯移向南美，队伍也会移师美国训练，跟着比赛转移地点，但以赛代练的模式依然保持。而有些剑种的世界杯安排在了中国，中国击剑协会也会提早开设训练营，邀请世界各国参赛选手前来训练之余，做好备战工作。

“看起来整个冬训时间比较零碎，但我们将其拆分为小板块，针对每个小板块做出合理的训练计划，同样达到了理想的冬训效果。”王海滨说。（王向娜  陈思彤 袁雪婧 周圆）

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