喝水防百病？这6种喝水坏习惯，让你的身体一天不如一天

水是百病药，喝错也危险。...

水是流动的生命。人体70%是由水份组成，缺水不仅影响新陈代谢，还会影响一个心情和情绪。经常喝水，喝足够的水，不仅能补充水分流失，还能防治多种疾病。

然而，需要注意是，喝水虽养生，但不注意这些小细节却会让你喝水反“伤身”。

1.不渴不喝水

当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。

2.饮料代替水

白开水没味，还是喝饮料吧。”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。“不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。”如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动;而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。

3.水一烧开就喝

水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会儿再烧;水快开时把壶盖打开;最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。

4.爱喝瓶装水

携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。“很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。”

5.饮水机从不洗

据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，平时最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。特别是办公室里的饮水机，因为使用频繁，更得勤加清洗。

6.站着喝水

研究发现，当站立吞咽水时，水会以很大的力量和速度穿过食道落到胃壁上，并伴有较大的飞溅。这可能会损伤你的胃壁，甚至是附近的器官，长期如此，可能会引发消化问题。

但我们坐下时肾脏过滤得更好，当我们站立喝水时，水会以较快的速度向下传递，不利于肾脏过滤，从而可能导致杂质聚集在血液和膀胱中，从长远来看会对肾脏造成损害。