多囊雄激素高,这些方法可能会对你有帮助!

 

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雄激素是女性体内比较重要的一种性激素,但是如果过高的话,会抑制女性的卵巢排卵,从而导致女性的不孕。雄激素分泌过多可能会使女性出现体毛见长、月经不调、痘痘不消等症状。那么,有什么办法可以帮助降低雄激素水平呢?
影响雄激素的因素


饮食结构不当

饮食结构的改变,如吃太多垃圾食品,饮食结构单一等,可使女性体内的性腺分泌失去平衡,雄激素升高,抑制雌激素水平。

精神压力增大

长时间及精神压力的增大,会令内分泌平衡失调,进而影响雌激素的分泌。

环境因素影响

空气中的某些化学物质通过各种渠道进入体内,经过一系列的化学反应,可能会使雄激素分泌过高。

疾病的影响

常见疾病有多囊卵巢综合症、肾上腺皮质增生、高泌乳素血症、库欣综合征等。

改善雄激素水平的方法


适度减重

保持体重在正常范围内,能有效改善激素水平,降低高血压、糖尿病、脂肪肝、冠心病、以及一些与激素相关的妇科肿瘤等的发生率。坚持低脂高营养的饮食习惯,均衡搭配,增加日常的运动量,保持荷尔蒙平衡。

及时处理月经不调

月经的正常来潮受着女性体内激素的影响,平时要注意观察自己的月经情况,注意月经周期,经量以及颜色等,若发现月经周期过长,月经量明显变少,闭经等,要尽早就医处理,及时阻断雄性激素分泌过旺的趋势,将性激素调整到正常水平。

不要过多地吃甜食和盐分

因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大,容易产生焦虑等负面影响。而过咸的食物,不利于体内的水分往外面排出,会影响卵巢的正常排卵。

吃些豆类食品

黄豆、黑豆、豆腐等等豆类食品中含有大量的植物雌激素,可以双向调节女性的雌激素水平。此外,雄激素水平过高的女性,平时也要吃一些含有丰富维生素的食物,尤其是富含维生素A、维生素C以及维生素E的食物。

每周2-3次泡澡

泡澡可以促进血管收缩、扩张,提高新陈代谢,帮助女性消耗机体过多的能量,有利于控制体重,并且可以通调气血,维持各个器官的健康功能,有效的维持身心平衡。此外,每天晚上用热水泡脚,有着同样的效果。注意心脏不好的人常泡热水澡哦~

少吃垃圾食品

应少吃或避免油腻和油炸食品,尽量避免在外就餐,减少人工激素的摄取。如果体内毒素过多,也不利于荷尔蒙的平衡。

雄激素高的改善原则


加强卵巢功能养护

开展适当的体育锻炼。瑜伽、游泳、体操等有氧运动都是适合的方式。掌握一种以上快速缓解精神压力的方法。适当改变当前状态自己工作或生活活动的内容、方式、节奏、环境等。科学释放压力,当感到其它事情上有精神压力时,就及时的进行科学发泄,如倾诉、哭泣等,不要一直闷在心里。

注重食疗调理

多吃豆制品及其它富含VD、不饱和脂肪酸等有利于促进身体雌激素水平提升的食物。

保持适当的“性”调节

适当的“性”刺激能有效促进体内性激素分泌,改善身体激素平衡。
以上内容仅供了解和参考,具体治疗方式请以医生指导为准。
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