阳气足百病除!聪明的家长,都用这招给孩子补阳气!

 

冬天补阳气很难?x0a那是因为你还不知道这一招!...



点击上方蓝色字体,关注我们

阳气不足百病生,对于现在普遍体质虚寒的孩子来说,阳气更显得尤为重要。通过饮食、自然环境、晒背、泡脚,都能补阳;

可很少有人知道,把觉睡好了同样能给孩子补阳气。


一、什么!睡觉也能补阳?
白天是阳,夜晚是阴,晚上睡觉怎么能补阳呢?


晚上属阴,怎么补阳?

中医认为,子时阳升,子时就是晚上11点-凌晨1点。

夜晚的确属阴,子时也的确是一天中阴气最盛的时候;但根据中医学的阴阳相抱机理,阴气最盛的时候,也恰恰是阳气开始升发的时候。
阳气尽则卧,阴气尽则寤。孩子体质稚阴稚阳,在子时进入深睡眠状态,对阳气就能起到养护作用。

多数睡眠质量差的孩子(大人),体质都不会太好,因为体内阴阳是不平衡的。


睡觉,是把车开进加油站

睡觉是一个补充能量的过程。很多人认为,睡觉就像把车开进停车场,但其实睡觉是把车开进了加油站。

睡着了看似什么有没做,但人体阴阳调和、气机升降的过程都在进行。
白天,我们把更多的能量都用来应对外界;夜晚就是把能量集中,在体内进行调整和补充。

所以不管你睡前有多累,睡饱起来都会觉得很舒服,感觉精力充沛。
站在现代医学的角度来说,孩子长个子需要生长激素,而生长激素就是夜晚深睡眠时才会分泌的。

熬夜、睡眠质量差的孩子,生长激素分泌就不如同龄人。

那既然睡觉能补阳气,是不是睡得越多就越好呢?


二、睡得越多,补得越多吗?
当然不是睡得越多越好!孩子睡太多、睡太晚、睡眠不足,都是不好的。


几点睡?

晚睡总是不好的,孩子最好是能在9点前上床,9:30分左右入睡,早上7点以后起来。这个时间既能保证时长,又能让孩子不错过生长激素的分泌。
生长激素分泌的两个高峰期,是晚上11点-凌晨1点、早5点-7点,而且只在深睡眠时才会进行。如果孩子长期熬夜、或睡眠质量不好,对生长发育的影响也就越大。


睡多久?

不同年龄段的孩子,对睡眠时间的要求也不一样,年龄越小睡得越久。六师妹为您做出了一个方便表格,可以根据孩子年龄段进行参考哦。
保证睡眠时长相对简单,怎么保证睡眠质量可愁坏了宝妈们。睡渣宝宝,该如何拯救?


三、如何让孩子有个好睡眠?
当初为了让孩子睡好觉,六师妹头都快秃了;家有睡渣宝宝的痛苦,我简直不要太清楚。

其实,孩子也不想当睡渣宝宝。为了让孩子睡好觉,为了让宝妈少掉一把头发,六师妹来支招啦!


“胃和”才能“寝安”

中医讲,胃不和则寝不安,这是影响孩子睡眠质量的最重要原因。

孩子会脾胃不和,90%都是吃出来的祸。怕孩子吃不饱强行喂养、吃的太多、太杂、吃的太寒凉、不消化,都是造成脾胃不和的原因。

有的孩子已经有脾胃虚寒或积食,睡眠质量也会受到影响。
小宝宝可以观察大便,大一些的孩子,还可以每天观察舌苔和口气。舌苔变白厚或黄厚,早起、打嗝时有口气,都可能是积食的征兆。

解决脾胃不和的问题,也就解决了多数孩子寝不安的问题。


好情志才有好睡眠

情绪影响睡眠,很多大人应该都有体会。很亢奋的时候,会难以入睡;心情很差时,睡觉也不安稳。

中医教子有“七不责”,其中一条就是睡前不要责骂孩子,以免给孩子造成心理负担,影响睡眠。
睡前应当避免孩子情绪极端,太兴奋、太悲伤都是不好的;如果有这种现象,可以通过讲故事、听音乐、做抚触来舒缓孩子情绪。


舒适环境不可少

太冷、太热、太吵都属于环境因素。

这里尤其要说的一点是,不要你以为孩子冷,就给孩子穿很多盖很多,小心引起“蒙被综合征”。

如果实在不能确定,可以等孩子睡着后,通过摸后背和手脚的方式,来感知孩子的冷热。

另外,想让孩子晚上睡好些,还得注意不要黑白颠倒;睡了一下午,换谁晚上都不愿意睡觉。
国学大师南怀瑾曾说过一句话:“中药西药都不如早点睡觉,佛教道教我还是相信睡觉。”

好睡眠不仅能让孩子轻松补阳气,也能更好的促进孩子生长发育,使孩子更健康。让孩子睡好觉是个技术活,更是个要长期坚持的“苦差事”。

你有关于孩子睡觉的苦恼吗?对付睡渣宝宝你又有什么高招呢?快在评论区和我们一起分享讨论吧!
RECOMMEND
推荐阅读
(点击图片看文章)
(点击图片看文章)
(点击图片看文章)
(点击图片看文章)
想看更多好文,识别下图二维码,关注公众号就可以了哦!了解更多请加金牌助教文老师微信:ertui113 进行咨询。如有助教老师请不必重复添加!


你点的每个赞,我都认真当成了喜欢


    关注 六经扶阳小儿健康管理


微信扫一扫关注公众号

0 个评论

要回复文章请先登录注册