张歆艺：孕期对每个人都是公平的，不管是普通人还是女明星

脾气变差、焦虑担忧、孕期发胖、工作生活不能两全……你怀孕所经历的，二姐张歆艺也都经历了！...

前不久，张歆艺一如往常的在微博上记录自己的孕期日常，那天，她在微博上写道，“早起看到早餐摆在桌子上，我怕是嫁给爱情了吧，从没如此向往平庸”。

配图是早餐和袁弘下厨的背影，幸福之情，在其间弥漫开来▲袁弘下厨为张歆艺做早餐

女明星怀孕，是大众热衷讨论的话题。但很多女星却往往因为怀孕陷入舆论的负面，像二姐张歆艺这样，因为怀孕越发受大众喜爱的女星，其实不多。

从公布怀孕后，张歆艺的微博增加了许多孕期日常的分享，她晒旅行和美食、晒狗狗和猫咪，也分享自己怀孕后牙疼无法治疗的痛苦经历……▲张歆艺微博

虽是明星，在怀孕这件事上，张歆艺却一点也不像个“女明星”。

那么，女明星的孕期到底是什么样的呢？和普通人有什么区别呢？女明星怀孕后如何平衡工作和生活？

近期，我们与二姐张歆艺进行了一场对话，关于这些问题，她会在下文中告诉大家答案。▲张歆艺：演员、新手妈妈、演员袁弘妻子；代表作：《北京爱情故事》、《泡芙小姐》、《匹夫》等

自述：张歆艺 | 编辑：花牛老师，王爽

在一次旅行中，我和老袁迎来了新生命。

得知我怀孕后，我的爸爸妈妈、公公婆婆，四位老人从四面八方，齐聚我的小家。从此，我的日子也有了很大的变化。

早上起床来到客厅，公公婆婆就赶忙进入厨房给我忙活起早餐来。今天海参，明天小鲍鱼，每顿早餐都堪比星级饭店。

当我像往常一样，端着水壶准备做水时，妈妈出现了，让我赶快把水壶放下，以免抻着肚子。到了午餐晚餐时间，爸爸又出马了，今天炖只鸡，明天煲个汤。▲张歆艺发微博自我调侃孕后生活状态变化大

吃饭时，家长们都希望我能大口吃菜，大口吃肉，最好每顿都能再多添一碗饭。

如此，不到半个月，我便在家里人的悉心照料下，体重猛增。相信，这样的情形，不止我一个人遇到。

 

很多人说，女明星是吃不胖的，可哪有那么多天生瘦的人呢？管住嘴、迈开腿，依然是保持身材最可靠的方法。

我很小的时候就开始运动，那时候我是学校游泳队的，所以运动对我来说，是从小就养成的习惯。

怀孕之后，我也一直在坚持运动。孕期14周之后，在医生的允许下，我开始和我的教练进行孕期普拉提的练习。我几乎每隔一天练习一次普拉提，时长约1小时20分钟。▲张歆艺怀孕后坚持运动

每隔一天游一次泳，每次1000米。在不去健身馆的日子里，我的教练还会给我布置家庭作业——比如每天仰卧在瑜伽垫上，把双腿放在墙上，以促进血液循环，缓解手脚的肿胀问题；孕中期，会要求我每天做2~3次，每次五分钟；孕晚期就是每天四次，每次2~3分钟。

每一次练习后，我都会感觉筋骨都活动开了，呼吸非常顺畅，自己舒服，还有助于胎儿的机体发育和血液供氧。

同时，在运动的过程中，我的体重与宝宝的体重都得到了很好的控制。▲张歆艺怀孕后坚持运动

孕期对每一个人都是很公平的，不管女明星还是普通人，都要坦然接受怀孕带给你的身体和心理上的变化，那都是幸福的，也是难得的过程。

曾经，在听到孕期抑郁、产后抑郁这些名词时，我并不太理解一个人的情绪是因何而变化的。

但轮到自己怀孕的时候，从前好脾气的我，在孕早期也变成了一个急脾气，才令我多少感受到，情绪因激素水平的变化而引发的波动。

比方说，以前在路上开车，遇到不遵守交通规则、乱加塞儿的人，我通常一笑了之，但孕期这段时间，碰上这样的事情，没办法和别人理论，就难免会自己坐在车里生闷气，想着这个人怎么这么开车呢。

 

不知道，孕期的你是否有跟我一样的感受？▲2018年8月23日，张歆艺在微博宣布怀孕的好消息

对于准妈妈们来说，生活中遇到这些偶发的小问题，还能够转眼即逝。但如果有些问题是与尚未谋面的宝宝有关的，妈妈们就会更加紧张了。

在刚刚得知怀孕的兴奋劲儿过去后，我当时也有一点担心。因为我是RH阴性熊猫血，很害怕宝宝会和我发生溶血的问题。

虽然不至于焦虑得睡不着觉，但是也一直在安慰自己说，不管是怎样的结果，我都要坦然地接受这个现实。

在旅途归来后，第一件事就是去医院检查自己是否会与宝宝溶血。当看到宝宝已经形成了抗体的时候，我不仅是松了一口气，更是由衷的开心。▲怀孕后的张歆艺

我的这个故事，可能比较特殊，因为毕竟是熊猫血的人还是少数的。但是那种担心，都是相似的。

如果你在孕期也会有类似的焦虑，你可以把你的产检医生当做最好的安慰剂，有任何不明白、不懂的问题，都要在每一次产检时解决掉，这样，你就会对自己和宝宝很有信心，不会自己吓自己了。

身边很多朋友会跟我探讨孕期胎教的问题。在我看来，妈妈保有快乐的情绪，就是对孩子最好的胎教。

在我怀孕的过程中，一面方面，我的医生让我很放心；另一方面，我的家人在孕期对我很包容。

而作为丈夫和准爸爸的袁弘，进入角色也很快，他很懂得陪伴的重要性。▲袁弘给孕妈张歆艺剪脚指甲

在孕期，他赶巧在北京大兴拍戏。他们那个戏战线拉得很长，虽然不会特别疲惫，但也常常晚上十一二点才能收工。

剧组为演员准备了住处，但因为我怀孕了，为了陪我，让我安心，老袁几乎每晚都会回家住。而并没有人要求他这样做。▲张歆艺和袁弘在散步

有时候，他到家我已经睡了，他就悄悄地在身边躺下；有时候他到家我还醒着，他就陪我聊聊天；或者有时候他回来时，我刚好夜里饿醒了，老袁就去厨房给我做点夜宵吃，陪我吃了几个月的夜宵，他说自己都吃胖了。

对于准妈妈来讲，家人的理解与陪伴，是舒缓情绪最好的良药。▲张歆艺和袁弘对于职场妈妈来说，怀孕会对事业带来很大的影响。作为一名演员，我同样会遇到这样的问题。

在怀孕之初，我曾签了一部影视剧作品，非常优秀的制作班底，角色与我也很贴合。因为自己的身体状况一直不错，几乎没有任何早孕反映，我想着在显怀之前，完成这部戏的拍摄不成问题。

但是进组工作两天后，每天早上五六点开始化妆，跟着剧组的时间走，中午无法休息，不到晚上，我就已经感到非常疲惫，拍戏时也无法达到自己满意的状态。犹豫再三，最终不得不放弃。

而在这之后，我也与自己的团队商量，将原计划中的工作都进行了删减，一切不可预测工作量的工作、战线拉得太长的工作，我都最终选择了放弃。转而去做一些配音、出席活动等一天就能完成的，力所能及的小工作。



▲张歆艺在活动现场

有人说，因为演员是自由工作者，所以才能游刃有余地去选择。但实际上，如今社会中的聘用都是双方向的，每一个人都有选择与放弃的权利。而你做出怎样的决定，取决于你的内心，取决于一件事情在你内心的分量。

一直以来，我都认为家庭比事业对我来说更重要。我愿意为了家庭，为了我的宝宝去放弃一些工作，去做出一些取舍。

或许你会说，明星都拥有不错的物质条件，吃穿不愁，当面对取舍放弃，便显得更加轻而易举。嗯，这个问题，的确很尖锐。

可我知道的是，虽然我们从事的行业各不相同，但我与大多数人都是一样的——我们都并非富二代出身，我们没有殷实的家庭条件，我们是靠着自己的努力，一路走到今天。▲孕妈张歆艺和她的猫咪

当我在选择放弃一些工作时，我想的不是反正家里还有钱可以花；反正老袁还在工作，可以作为我的支持。我想的很简单，因为我有宝宝了。

有人问我，你不怕因此淡出别人的视野吗？或许几年内你都可能成为一个没什么好作品的女演员。我说我不怕。

首先，我不是永远不工作了，只是暂时减少工作。

此外，我并非只是做一时的演员，演员对我来说，是可以做一辈子的职业，是我一辈子的热爱。沉起沉浮不只是在娱乐圈，各行各业都有。

当想通了这些问题，并依然保有对这个职业的执着，那红与不红，淡不淡出公众视线，便不再重要。在这片汪洋大海中，我划好自己的一叶扁舟就好。▲张歆艺和袁弘在旅途中

当然，我可能会在这期间与一些优秀的作品擦肩而过，这的确会让人感到有些遗憾。但与此同时，我也享受了孕育带来的幸福，享受了宝宝带给我的欢乐。

所谓舍得，我想就是如此吧。“孕期对每一个人都是很公平的，不管你是女明星还是普通人”。

的确，脾气变差、焦虑担忧、身材发胖、工作生活不能两全……每个妈妈孕期所经历的，张歆艺也一样不落的经历了。

2018年12月27日，明星孕妈张歆艺的音频课程在宝宝树孕育APP上线，在课程中，二姐与妈妈们分享了她的“孕期私房话”。关于备孕过程、孕期运动、情绪、饮食、工作生活平衡……等等，二姐都给出了细腻且实用的分享指导。

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