一分钟就能做好的营养三明治，简单易操作，看着就流口水了
早餐吃腻了豆浆油条？来几款三明治换换口味，加入一些自己喜欢的内馅，口感超级棒的。今天推荐5款营养三明治，再加...
早餐吃腻了豆浆油条？来几款三明治换换口味，加入一些自己喜欢的内馅，口感超级棒的。今天推荐5款营养三明治，再加一杯牛奶，营养真的很丰富了，一下子吃了2个都不够！
蔬菜煎蛋三明治
图文 | 风意画
原料：
吐司2片、胡萝卜1/3个、紫甘蓝2片、鸡蛋1个、芝士1片、培根2片、沙拉酱适量。
做法：
1、准备好需要的食材。
2、胡萝卜去皮切丝。
3、紫甘蓝用清水冲洗干净，沥干水分，用刀切丝。
4、取两片吐司放入多士炉中，开一档烘烤。
5、用不粘锅煎个蛋和两片培根。
6、吐司烘烤好后，趁热铺上芝士片，放上培根。
7、铺上胡萝卜丝和煎蛋，中间都可以挤些沙拉酱。
8、接着放上紫甘蓝，挤沙拉酱，铺上另一片吐司。
9、保鲜膜裹紧，用刀把三明治一切为二即可。
10、简单快手又营养的三明治就制作完成了，10分钟内搞定，绰绰有余！
11、再泡杯牛奶咖啡一起食用。
12、成品图。
小窍门：
1、烘烤的程度根据个人喜好调整，但做三明治不建议烘烤过焦，用低挡烘烤即可。
2、保鲜膜可以提前铺好，最后在包裹起来，为了好切不散。
● ● ●
手握三明治
图文 | 馋嘴侬侬
原料：
吐司2片、飞鱼籽肠2根、鸡蛋2个、生菜2片、番茄酱适量、沙拉酱适量。
做法：
1、准备所需食材。
2、珍妮珍馐鱼肠提前解冻，小火油煎8分钟至两面金黄，出锅。
3、不用洗锅，接着将鸡蛋打入油锅，煎成荷包蛋，出锅。
4、吐司片去掉四边，压扁。
5、取其中一片吐司，依次涂上番茄酱，放上生菜，鸡蛋和鱼肠，再挤上番茄酱，从一边开始卷起，稍微捏紧，避免露馅。
6、烤箱200度预热。将吐司卷放入学厨不粘烤盘，放入烤箱中层，200度，5分钟。出炉后挤上适量沙拉酱，开吃。
● ● ●
三明治
图文 | 沙儿飞飞❉
原料：
吐司2块、牛油果1个、西红柿1个、鸡蛋1个、生菜1颗、火腿肠2片。
做法：
1、准备。
2、鸡蛋打散。
3、土司两面沾上蛋液。
4、电饼档开启、放入土司和火腿。
5、煎至两面金黄即可。
6、番茄、牛油果切片。
7、土司下面放一块保鲜膜。
8、土司上面放入生菜、番茄片。
9、火腿片。
10、牛油果。
11、火腿片。
12、生菜。
13、土司片盖上、保鲜膜封好、对半切开即可。
14、美美哒享受吧。
● ● ●
芝士香蕉三明治
图文 | 沙儿飞飞❉
原料：
土司1片、鸡蛋1个、番茄沙司1袋、皇帝蕉1根、马苏里拉芝士适量。
做法：
1、准备。
2、土司如图切、取出内心。
3、香蕉切片。
4、锅底刷油。
5、打入鸡蛋调散。
6、徽凝固放上香蕉片。
7、挤上番茄沙司。
8、撒上马苏里拉芝士。
9、盖上刚刚切下的土司片、轻轻压一下。
10、翻面煎至金黄即可。
11、香甜美味。
12、非常好吃。
● ● ●
香肠鸡蛋三明治
图文 | 广东海之韵
原料：
鸡蛋1个、香肠2根、吐司2片、盐适量、食用油适量、沙拉酱适量。
做法：
1、将香肠从中间剖开两半，放在铺了油纸的烤盘上（我这里是烤了3根香肠）。
2、放入已经预热好175度的东菱K40C烤箱，倒数第二层，烘烤15分钟左右。
3、不粘锅加油加热，放入打散的鸡蛋液（鸡蛋液里加入一丁点盐调味），炒好。
4、吐司切片。
5、其中一片吐司挤上沙拉酱。
6、在涂了沙拉酱的吐司上面放上香肠。
7、在香肠之间填满炒好的鸡蛋。
8、将另一片吐司盒上。
9、对半切开即可。
● ● ●
更多精彩内容，请接收！
自制烤布丁，口感滑嫩零添加，简单5步就搞定
自制泡芙，厚实的内心，一口下去奶油都出来了
5款派塔最正宗的做法，酥到掉渣，一分钟就清盘
长按识别二维码，关注 幸福烘焙
关注 幸福烘焙
微信扫一扫关注公众号
