你很饱？但是你还是处于“饥饿”的状态····
你很饱？但是你还是处于“饥饿”的状态····...
说起饥饿，好像这已经
不是我们这个时代有的常态了
大家基本上都能够有饭吃，有水喝
但是其实饥饿问题是
从未远离我们的
只不过它“改头换面”
用了另外一种形式呈现在我们面前
那就是——“隐形饥饿”
这又是什么呢？
隐形饥饿：
而是指我们日常的饮食当中，吃得再多也会缺少的某些非常重要的营养素，而缺少这些必要的营养素，身体就不能够得到全面的营养补充。
如果长期处在这种“隐形饥饿”的状态下
有些什么危害？
首先我们来看看日常饮食中的一些食物
会使我们丢失什么元素
中式面包与西式软欧包
性质：都属于精加工的米面类，其口感和风味较之粗加工的食物更好一些。可是，提高谷物的加工精度却降低了谷物的营养价值。过度加工，谷物籽粒的孤僻、糊粉层、胚芽被分离出去，仅留下淀粉含量高的胚乳部分，导致营养价值下降。
那么到底是是什么元素呢？
那就是——
锌
功能：有助于消化和提高免疫力，同时锌元素对于细胞生长有很大帮助。缺失危害：肠胃功能下降，会总让人感觉吃不饱或是没有食欲。细胞生长的能力也会下降。
那么什么食物含有丰富的锌呢？
那就是——
紫薯
紫薯的好处：锌的含量非常丰富，同时含有大量的花青素，等抗氧化，抗癌的元素，淀粉量也比白米饭要少，所以说是替代白米饭的好食物，同时也能够帮助我们排毒。注意：并不是好就可以一直吃。并不推荐大家一日三餐都吃紫薯，而是在一日的主食中，紫薯占一半，米饭占一半。
那么继续说一种日常的食物
茄子
茄子本身是一样很好的食物，含有丰富花青素和另外一种元素。但是由于平时烧茄子时，一般都会经过高温和油炸，而在这一过程中，就会令得一种元素缺失的了。
那么到底是什么元素呢？
那就是——
叶酸
叶酸功效：保护神经发育危害：在没有叶酸时，会使得我们的脑血管出现问题。一般来说，正常的成年人都需要补充叶酸。而对于准妈妈来说，则需要进食更多的蔬菜。那么其实对于这些蔬菜中的叶酸，并不是不油炸就可以的了。
那么该怎么做才是对保留叶酸的好方法呢？
不对的做法：浸泡蔬菜时间过久，蔬菜中的叶酸会流失。
正确的方法：
1.先将菜整颗地洗，用流动地水清洗，洗去泥沙或者是农药以后.2.再把它放进盆里泡一泡，泡的时间一般3--5分钟就可以了。这样子对一些微量元素的流失已经减少很多了。
茄子
茄子本身是一样很好的食物，含有丰富花青素和另外一种元素。但是由于平时烧茄子时，一般都会经过高温和油炸，而在这一过程中，就会令得一种元素缺失的了。
那就是——
叶酸
叶酸功效：保护神经发育危害：在没有叶酸时，会使得我们的脑血管出现问题。一般来说，正常的成年人都需要补充叶酸。而对于准妈妈来说，则需要进食更多的蔬菜。那么其实对于这些蔬菜中的叶酸，并不是不油炸就可以的了。
那么该怎么做才是对保留叶酸的好方法呢？
不对的做法：浸泡蔬菜时间过久，蔬菜中的叶酸会流失。
正确的方法：
1.先将菜整颗地洗，用流动地水清洗，洗去泥沙或者是农药以后.
那么其实还有一种元素
如果我们缺少了
是会引起肌肉萎缩的
那就是——
蛋白质
那么仔日常生活中，肉类确实是我们补充蛋白质的重要来源，适当的吃肉也很重要。但是有一种肉，不但其中的蛋白质会流失，而且吃多了可能还会造成健康的隐患。这种肉就是——僵尸肉！
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那么一般我们说
僵尸肉
是指什么呢？
“僵尸肉”：其实是指放在冰箱里冷冻很久的肉。冷冻很久的肉不仅蛋白质已经被消耗了很多，而且还会有些适应低温的细菌滋生，对我们的健康也造成威胁。
小贴士：有时如果担心常温解冻有细菌增生，可是尝试用微波炉解冻，加速解冻过程以此来减少细菌的增生。
计仔君有话说
并不是吃多吃够就可以满足人体营养的，注意饮食的均衡搭配，才能告别“隐形饥饿”哦~
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