2月底前雨雨雨！又湿又冷的天气，男女保暖各有一个关键部位！
春节假期结束的第三天，太阳公公依旧没有来杭州上班。昨天杭州下了一整天的雨，气温在2.4-4.4℃之间。因为下...
春节假期结束的第三天，太阳公公依旧没有来杭州上班。
根据全球海表温度监测，2018年秋季以来赤道中东太平洋海表温度持续偏高，目前已处于厄尔尼诺状态，预计2019年2到3月可能形成一次厄尔尼诺事件，受其影响冬季降水量将异常偏多。
而另一边，记者从浙江中医药大学附属第二医院急诊医学科了解到，春节因“冷”致病的情况也是不容乐观。据接诊数据统计：感冒、肺炎、流感、哮喘等呼吸道疾病患者超过了假期急诊病例的一半；心脑血管疾病、煤气中毒、胃肠炎等和“湿冷”有关的病例也不少。
急诊医学科周冰之主任介绍，春节这段时间比较湿冷，如果室内外温差过大，人在骤冷骤热的环境下，容易伤风感冒。此外，近期也是流感病毒的活跃时节，大家外出的次数多了，而且不可避免地到人多的公众场合，尤其是商场火车站等人群密集场所，增加了流感病毒交叉感染的可能。对小孩和老人来说，更容易中招。
周冰之主任建议，应适当减少外出的次数，如果出门要做好保暖、防雨工作。
“湿冷的环境可能造成高血压、心脏疾病恶化，特别是外出淋湿又吹到冷风，一下子回到开空调的室内，冷热变化大，就可能造成猝死。”
第一招：讲究穿戴
①室内温宜保持在15～20摄氏度。
②除做好防寒保暖外，更要注意保持衣服干燥，淋湿的衣服及时要更换。
③套上高领衫，裹上围巾，你依然是型男靓女，颈部保暖还能预防颈椎病。
第二招：规律运动
提高自己的抗寒能力，运动是比较好的方式。持续规律的运动习惯，可让怕冷体质得到改善。
①跑步可以说是最简单也是最容易的锻炼方式，天冷在跑步前一定要做一些原地热身。天气允许的话，可以选择在早晨或傍晚出去跑跑，时间不宜太长，半个小时左右。
②下雨天，可以尝试多一些室内有氧运动。根据自己的运动能力，比如做做广播操，进行健身房锻炼，或者一些球类运动都是不错的选择！
第三招：热水泡脚
睡前用热水泡泡脚，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用。
①冬天泡脚，可以时间久一点，泡一会再续加一些热水，持续大概20分钟。
②水温最好保持在42℃为好。
③最好是有固定的泡脚的盆，而且不同的人也不要用同一个盆，“个中味道”谁用谁知道！
第四招：温暖食物
吃始终是我们绕不开的话题，比如高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶都是取暖的好来源。炖上一些羊肉、鸭肉，可以让身体感到暖和，还有调养进补的作用。当然，还是要切记：克制以吃来保暖的欲望。不然，不仅给肠胃带来重压，还可能诱发代谢病的发生或加重。
男要暖背，女要暖脚
在中医看来，寒邪属阴邪，会损伤人体的阳气。男性的阳气比较强，女性的阳气比较弱，所以男性的抗寒能力普遍强于女性。男女生理特点不同，对寒邪的防护也各有侧重。
男性暖背
男性以阳气用事，阳气在体表发挥防护作用。而背为一身之阳，循行于后背的足太阳膀胱经，就像铠甲一样保护着内在脏腑。如果忽略背部保暖，寒邪趁虚而入，铠甲就会崩塌。
寒冷可通过背部穴位影响局部肌肉或传入内脏，引起腰酸背痛，还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，导致各种不适。肺心病、哮喘等也常与背部着凉有关。
女性暖脚
女性保暖则要重点做好阴经的防护。足三阴经都是起于足下，循行到腹部，所以女性一定要做好下肢的保暖，以防足三阴经受寒，寒邪顺着经脉传到腹部，可引起一系列疾病。
4件事让后背暖起来
1
每天晒晒背
冬天天气晴好时，可以一边运动一边晒太阳，以1小时左右为宜。夏天最好在9点之前、阳光不太烈时晒背，不要太长，以10~20分钟为宜。
在晒太阳时，还可以摘掉帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，效果更好。
2
穿件棉背心
除了一般的防寒外套外，最好再穿一件紧身的棉背心或皮背心，不让背部受风。
3
拍打后背背部脊柱两旁共有53个穴位，这些穴位是联络脏腑的通路，拍打后背可以疏通全身经络，刺激调节脏腑功能。
方法：站立，全身自然放松；双手张开，一手拍打颈部及上背部，另一手拍打下背部，拍打50次，然后交换上下手，再拍打50次，每天1~2次。
4
背部按摩背部按摩也是护背的重要方式之一。
方法：先将双手搓热，置于后背，从上而下缓慢、稍用力按摩整个背部，以局部皮肤发热、发红为度，每次推按约100~120次，每晚一次或早晚各一次。
8招告别手脚冰凉
手脚冰凉往往是长期的生活习惯、劳累、养护失宜所致，要从起居、饮食等方面调养。1
睡前泡脚20分钟泡脚是缓解手足冰凉的有效方法。
在盆中加入40℃左右的水，浸过脚踝，浸泡20分钟，也可加入艾叶、生姜或中药包。泡脚后要立刻用毛巾擦干，并穿上保暖袜子。
2
冷天要早睡晚起睡眠充足有利于阳气的潜藏。保证23点至凌晨3点的睡眠质量，早上可以先在床上坐5分钟左右再起，给身体以“缓冲”时间，以免引发心血管意外。
3
按摩手脚心经常揉搓手脚心，直到有热感，可以改善末端血管的微循环状况，温暖手脚。
4
穿得宽松些打底裤、打底袜等紧身衣物，会导致血流不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人会更容易觉得冷。
5
药膳食疗平日煲汤时可加入少许温阳益气之品，如人参、肉桂、鹿茸；也可加入少量补阴之品，如枸杞、桑葚，以防温补太过而生燥热。
6
每周坚持锻炼
冷天可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动。锻炼以每周3~5次、每次半小时、身体微微出汗为宜。
上下班快走，瑜伽、跳绳、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
7
穿双宽松的棉袜入睡肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。
8
避免过度焦虑忧思过度、心情郁结可导致肝失调达、气机不畅，影响气血运行，导致手足冰凉。
记者：柴燕宏 通讯员：蒋明
监制：曹漪洁
主编：尉洁婷
责编：陈雨笛
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