骨骼健康发育长高个，选对鞋子非常重要！
大多数孩子的日步数接近12000步，足部压力是体重的1.2倍，那鞋子选对了吗？...
研究数据显示，普通人每天积累约7500步无规律的体育活动。一项加拿大健康措施调查的数据中显示，根据1613名6至19岁儿童和青少年的样本，大多数孩子的日步数接近12000步。
我们都知道，人体全身的重量都是靠双脚来支撑的。步行时，足部所承受的压力往往是体重的1.2倍，跳跃时更要承受高达5倍的压力。举个例子，一个体重35kg的儿童，他在日常步行时需要承受42kg的地面反作用的压力。
由于儿童的足部骨骼可塑性强，一双不合脚的鞋子可能造成孩子脚部畸形，如扁平足、内八字、拇指外翻等，此外还会影响儿童的体态健康和骨骼发育，甚至影响儿童的成年终身高。
给儿童选鞋常见4个误区
孩子脚长得快，鞋子选大一码？
孩子穿过大的鞋走路时，脚得不到很好地固定，难以掌握重心，会影响活动和行走的正确姿势。
家长可为孩子挑选宽松但脚不会在里面挪动的鞋。另外，不要让孩子穿顶脚的鞋，否则对脚部肌肉和韧带发育不利。
建议：最佳的鞋子大小是穿鞋后剩余空间能伸进一个指头。由于儿童长得快，最好3个月左右更换一双鞋。
鞋底软一点舒服？
有些家长给孩子选鞋时，优先选择柔软度高的，觉得穿着舒服。这对刚学步的宝宝可以，但当孩子逐渐会蹒跚开始，太软的鞋则不太合适。儿童生长发育期，关节和韧带都处于生长状态，太软的鞋子容易养成不良走路姿势，还有可能扭伤脚踝。
建议儿童鞋的鞋底应软硬适中。
鞋面宽松柔软的更好？
鞋子内部太宽松，不跟脚，足可以在鞋里滑动，穿着这样的鞋走路，为了脚底不打滑，就要调动全身关节(如膝关节、髋关节、腰椎甚至脊柱)以保持平衡，时间长了，各个部位零件过度疲劳会导致足及下肢关节、脊柱慢性损伤。儿童走路容易踢到东西，如果鞋面太软，脚可能被硬物损伤。
建议：选择鞋面略硬的鞋，可以更好地保护孩子的脚尖。
追求时髦，选择时尚款
市面上有许多厂家会推出亲子鞋，例如儿童矮跟高跟鞋、儿童雪地靴。如高跟鞋可能导致足部发育异常。骨科专家不建议儿童长期步行时穿着雪地靴，雪地靴虽然保暖，但是较软的鞋底以及不跟脚的情况，无形中增加了孩子的膝关节、腰椎的压力，影响儿童骨骼和体态的生长发育；长期穿着走路还会给发育中的儿童足弓带来较大的冲力，长期会有造成扁平足的可能。
建议家长可以选购防滑、舒适跟脚、质量过关的鞋类。
一双适合儿童的好鞋子应满足以下标准：
鞋头：圆头、系带式的鞋子可以自由调节高度和宽度，鞋后跟有包口，能有效护住儿童的脚跟。
鞋面：要透气，避免闷脚、滋生细菌。鞋垫则应注重吸湿、排汗性。
鞋底：防滑，较硬。前1/3要柔韧、可弯曲，后2/3则应稍硬、不易弯折。这样既能锻炼足底神经发育，有利于脚趾抓地，又能充分发挥后跟的减震功能，避免创伤。
图片来源：网络
纠正孩子走路姿势鞋头：圆头、系带式的鞋子可以自由调节高度和宽度，鞋后跟有包口，能有效护住儿童的脚跟。
鞋面：要透气，避免闷脚、滋生细菌。鞋垫则应注重吸湿、排汗性。
鞋底：防滑，较硬。前1/3要柔韧、可弯曲，后2/3则应稍硬、不易弯折。这样既能锻炼足底神经发育，有利于脚趾抓地，又能充分发挥后跟的减震功能，避免创伤。
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错误的走路方式，会影响孩子膝盖的受力、骨盆、脊椎问题，影响孩子的体态健康。行走时受力不正确，严重时可能是骨骼变形的最大凶手。
正确的走路姿势应该是：
1. 走路抬头挺胸，两眼平视前方。
2.从足跟先落地，重心从脚跟逐渐往脚尖方向转移
3. 走路时尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不要迈内八字或外八字。
4. 走路时上身稍微向前倾斜，后腿蹬，用大腿带动小腿。注意前腿膝盖要伸直，能有效保护膝盖。
5.注意力集中，不要东张西望，注意脚下或前方的障碍物。
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