这三点看起来“不起眼”，却对多囊的经期护理大有作用！

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3、了解备孕、孕期及育儿相关知识，请识别二维码【母婴学园】多囊作为育龄期女性的常见内分泌疾病，月经不调是多囊的常见表现症状。而对于本身月经就不怎么规律的多囊患者来说，经期的护理就更加的重要。这三点看起来“不起眼”，却对多囊的经期护理大有作用。

1.每晚睡前泡脚

在月经期间进行泡脚，不仅能够促进血液的循环，而且还能在一定程度上为女性清除体内的毒素。因为人在泡脚的时候，体温会升高，毛孔会扩张，这样易于人体排出大量的汗液，进而排出毒素。另外，对防止皮肤的干燥也是有好处的。

2.早起后饮用200毫升水

在月经期间最好养成每日早上饮水的习惯。不需要太大量，200毫升左右即可。饮完水后可配合适度的有氧运动，不但能够清洁肠胃，而且还能对体内的毒素进行清除。

3.保持充足的睡眠时间

对于女性来说，想要让体内的毒素排出，一定要保证一个良好的作息，保证睡眠的充足，尽量在十一点前入睡，尤其在月经期间。女性如果在经期仍然熬夜，不仅会让体内毒素增多，还易导致内分泌紊乱。1.不宜食用过多甜品

甜品是很多人的最爱，想起西点糕点和糖果，是不是很多人都已经忍不住流出了口水。但是如果糖分摄入过多，会出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期的症状。

2.禁止饮酒

由于月经期间受体内内分泌影响，女性身体中的解酒酶减少，饮酒很容易醉。为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏的负担会比较重，所以经期饮酒对肝脏会有伤害。

3.尽量低盐饮食

如果盐分摄入过多，会导致身体中盐分和水分的积聚增加，使月经来潮初期出现头疼、在情绪上易激怒。

4.避免辛辣刺激及生冷食物

辛辣刺激性食物会刺激血管扩张，导致盆腔充血，致使经血量过多或有痛经现象。而食用生冷寒性食物，不利于消化，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还可能出现痛经、闭经等经期问题。

5.远离浓茶

浓茶中含有大量咖啡因，会刺激神经和心血管，在情绪上容易焦虑不安，还可能会加重痛经和经血量，延长经期，浓茶中还含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。

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