三月,你好!春天在哪里?在碗里在杯里?其实在这里

 

一年之计在于春...



澎湃新闻 综合报道

“三月以微弱阳光开头,带来了温暖人心的希望。”
“慌不慌?反正我挺慌的,时间过得太快了”


黄桅 绘图

不论你想还是不想,三月来了,三月你好!

告别了阴雨连连的二月,三月以微弱阳光开头,意味着明媚春光即将到来?

一年之计在于春,与其叹息时光匆匆,不如寻找些生活中的小确幸,找找生活中的一米阳光。



把春光盛在碗里

常言道,民以食为天,在气候由寒转暖的春天,人们饮食生活的安排须顺应阴退阳长的“天时”。春天要吃得好,不妨来点甜的。

上海市第六人民医院中医科副主任医师中医彭文波表示,春季与五脏中的肝脏相对应,很容易发生肝气过旺,对脾胃产生不良影响。



根据中医五行学说,五味入五脏,甘味食物能滋补脾胃,而酸味入肝,其性收敛,多吃不利。

唐代药王孙思邈曾讲“春日宜省酸增甘,以养脾气”。此时可适当进食米粥、大枣、蜂蜜、花生、山药、土豆之类滋补脾胃的食物以及具有清肝养脾功用的黄绿蔬菜、豆制品、蛋类和各种瘦肉,少吃过酸或过于油腻的肥肉及糯米等不易消化的食品,以“甘平”为宜。

春天正值各种既具营养又有疗疾作用的野菜茂盛之时,如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、马兰头、香椿等。
顺应春季六节气的食物:

粮食类:粳米、芝麻、花生、赤小豆、薏苡仁

肉蛋水产类:鹅肉、鹌鹑、鸡蛋、鲫鱼

蔬菜类:香椿、韭菜、香菜、莴笋、山药

干鲜果品类:苹果、橘、荸荠、梨、桃、樱桃
把春光泡进茶杯

春季饮香气浓郁的花茶,可有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散。而适量饮茶,还可提神解困,但春季不宜贪冷饮。

饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。

用鸭梨、荸荠去皮煮水喝,可清热、润肺;胃肠消化差的,可多吃萝卜,以理气、化痰、和胃。



用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。胃寒的人可以经常吃点姜,以驱寒暖胃;有哮喘的人,可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘;有慢性气管炎的人,应禁食或少食辛辣食物。

春天的太阳,可能最伤皮肤

熬过了阴冷的冬天,挺过潮湿的二月,伴随微弱阳光而来的三月,能不能让我们多多沐浴阳光?

都知道晒太阳对人体有各种好处,帮助人体获得维生素D,防骨质疏松;增强皮肤的免疫功能:还能促进人体的血液循环,增强代谢能力,防止抑郁……

不过,春天的太阳虽然不“烫”,却可能是最伤皮肤的太阳。经过“冬眠”的皮肤,感受春天的温暖后毛孔张开,此时的太阳对于皮肤屏障的伤害最为直接。
上海市东方医院皮肤科医师卢勇舟表示,早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳,因为此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱。另外,下午4点至5点也是晒太阳的最好时间。

不同季节适合晒太阳的时间也有所不同。春、秋季节一般在10点—11点,夏季一般在9点-10点,冬季一般在中午11—12点左右。
其实,每天只需要晒一点点太阳,就足以满足身体需求了。太阳晒太多,皱纹、黑斑、皮肤老化等都是紫外线对我们皮肤长期的影响,而且这些都是日积月累“不可逆”的伤害……

三月,你好!
春天,是不是来了?
据说,从你的脸上也能看出来……
 每晚十点

这是一份可以枕着入眠的身心读物
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