为什么冥想很重要?这6个事实你需要知道

 

除了提高你的快乐和改善你的身体健康,冥想还有助于提高你的记忆、保持你的注意力专注。...

点击上方蓝字,立即免费关注阿尔茨海默病。
为什么冥想很重要?

这6个事实你需要知道。
冥想使你的心情更加愉悦

冥想的人通常比不冥想的人过得更幸福。众所周知,冥想能增强建设性思维并调动积极的情绪。即便是仅仅冥想几分钟的时间,也会产生很大的影响。有科学研究对一组佛教僧侣冥想的过程进行了深入的监测,结果显示,僧侣大脑的前额叶皮质(与幸福相关的部分)是非常活跃的。
冥想可以帮助你控制焦虑、压力和抑郁

不应低估冥想的转变潜力。在威斯康星大学进行的研究证明,冥想对大脑有生理上的影响。例如,研究人员发现,当冥想持续进行时,大脑中调节压力和焦虑的部分会缩小。通过专注于每时每刻的经历,冥想者训练心灵以保持冷静,即使在有压力的情况下也是如此。除此之外,面对未来的不确定性,他们的焦虑也明显更少。
你不必通过信仰宗教来练习冥想

冥想可以让每个人受益,它是关于发展冷静、实践意识和整理心灵的活动。虽然冥想是大多数世界宗教的重要组成部分,但你不必通过信仰宗教来练习冥想。这对于20%的美国人来说是个好消息,他们将自己定义为“ 精神性的而不是宗教性的!“
冥想带来的益处几乎是即时的

采用这种做法的另一个重要原因是冥想带来的众多健康益处。在人们开始坐下之后,某些益处让人感觉时间过得飞快。平静和放松的感觉也是常见的体验,即使这种感觉是短暂而微妙的。
冥想可以帮助你入睡

每个人都会担心失眠。可悲的是,无论是偶尔还是长期,大约三分之一的美国人口的睡眠都会以某种形式被剥夺。如果你是这些人之一,冥想可能是一种解决方案。一篇文章证实,冥想会引发使人放松的反应。这就是为什么有些人在实际冥想时有相反的情况:他们一开始冥想,就会入睡!
冥想可以提升你的记忆力

除了提高你的快乐和改善你的身体健康,冥想还有助于提高你的记忆、保持你的注意力专注。通过正念冥想,你会以非评判性的方式训练,意识到当下的时刻。因此,你会变得越来越不可能分心。这是你应该冥想的另一个原因。
关爱父母 关注阿尔茨海默病


    关注 阿尔茨海默病


微信扫一扫关注公众号

0 个评论

要回复文章请先登录注册