养生就是要按时气来调整不同的生活习惯~x0a这样我们才能一起长命千岁~~x0a既然到了春天x0a那我们就来讲讲如何养肝这个话题了~...

去年冬天，我们讲了一个冬天的补肾，因为冬主肾，冬天是肾的好日子、、、

现在春天了，春主肝，春天是肝的好日子

我们应该做些什么来养肝呢？还是先从最常见的三种情况说起：肝火旺、肝阴虚、肝气郁结

一，肝火旺
肝火旺的人大多数比较急躁，易发怒，常伴有高血压带来的易头晕等，容易出现口苦、目赤，有些人甚至有甲亢症状。

这类人春天养肝的要点是避免肝火太旺，可以适当吃一些甘平的食物比如红薯、南瓜、山药来养养脾胃，以免肝木太旺克了（伤害）脾土

此外，还可以试试下面这个：菊花玫瑰茶

食材：菊花9克，玫瑰花5克，用开水泡开

菊花清热解毒、清肝明目，玫瑰偏温，有舒肝理气的作用，两者以2:1的配比入茶有助清肝火，又不至于太寒凉。

二，肝阴虚
肝阴虚的人容易出现口燥咽干、心烦、潮热盗汗等症状。这类人一般睡眠不好，容易多梦，情绪容易烦躁。

这类人避免熬夜，提高睡眠质量是关键，除了用温胆汤泡脚助眠，还可以适当吃些疏肝养阴、安神的食物，比如百合枸杞粥。

材料和做法：百合25克，枸杞10克，粳米50克，洗干净后熬煮，适量加入冰糖。

功效：百合有清热、安神的功效，枸杞子养阴补血、滋补肝肾。

记住，肝阴虚的人已经肝阴不足了，春天尽量少吃辛辣，发散，助肝阳的东西。

三，肝气郁结
肝气郁结的人容易生闷气，喜欢叹气、胸胁闷痛、脘腹闷胀、胃口不佳，女性容易出现乳房胀痛、痛经、月经不调、乳腺增生、甲状腺疾病、子宫肌瘤等病。

可以试试下面这个茶：

材料：玫瑰花、佛手各取6克，用开水泡茶饮用。

功效：疏肝和胃，开郁散结。

除了喝一些疏肝理气的茶饮，多吃一些甘平的食物养脾胃，中医常说“动能升阳”：

冬天主张静，但春天运动确实能有助体内阳气升发，此时每天可以在公园里慢走到身体微微发热，或练一练瑜伽，打一打太极，爬一爬山。。。

这些运动都能帮我们疏解肝气，有助体内阳气升发、、、

这个运动量可以让你同时说话交流，不会上气不接下气，但尽量避免运动太持久太激烈、出汗太多，那样会耗伤阴血，反而伤肝。四，春天想养肝不要晚于11点入睡

《内经》中，冬三月夜长日短，说要「早卧晚起」；立春后的春三月日长夜短，应顺应天时「夜卧早起」，但这个“夜卧”绝对不是让你晚于子时11点后睡，想养肝的话最好11点前入睡。

五，好心情最养肝

肝主疏泄，其气升发，肝儿像树一样喜欢舒展调达，不喜欢被压抑拘束，坏情绪对肝的破坏力是最大的，当你感觉郁闷，憋屈，紧张，压抑的时候，也是肝气被压抑的时候、、、

很多疾病的根源在于情绪上的问题，很多名医医案最后都会强调，注意调节情志，舒畅心情

有时候治愈一个疾病，七分在医生，三分在患者自己心理上的疏导

最后温习一遍《内经》的春三月：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

筒子们，春天已经来了，在接下来三个月里，气温开始回暖啦，阳气开始生发，万物复苏，鸟儿开始唱歌，柳树开始发芽，万物有了生机勃勃的新气象、、、

此时，可以晚一点儿睡，早一点儿起来，有空在小区里，公园里跳跳广场舞，遛遛狗，散散步，放松放松，因为春天的阳气是往上走的，所以可以多运动，有助于阳气的生发。。。

生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，意思就是春天裁员的公司是不人道的，因为春天不像秋天，秋天是肃杀的季节，而春天是一个充满生机，充满爱的季节，应该多给予，少惩罚。

一日之计在于晨，一年之计在于春，给肝起个好头盼健康一年！

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