“胃况”不佳？教你一套养胃操，6个小动作，越做越有胃口！
亲友相会聚餐，大吃大喝；为了兴趣爱好，废寝忘食；早餐不吃，晚餐大补……...
亲友相会聚餐，大吃大喝；为了兴趣爱好，废寝忘食；早餐不吃，晚餐大补……
生活中，我们的胃常会遭遇“极端”待遇，这样对胃的伤害实在太大了！我们的胃看似强大，能消化酸甜苦辣、软硬不同的各种食物，但其实它远比我们想象的脆弱。
我国有1.2亿人“胃况”不佳
我国是“胃病大国”，在13亿人口中，肠胃病患者约有1.2亿。
有专家表示，在消化门诊中有两成以上胃部不适患者，大部分是胃肠动力性疾病。
6式养胃操做起来
胃动力不足？别担心！
这里有一套简便易行的胃动力操教给大家，可以做全套，也可以做二三式，赶紧活动起来吧！
1
全身展胃式（展腹）
☞ 动作要领：双腿站立腰侧弯，双臂上举再平举，一左一右交替做。
☞ 原理说明：利用手臂上抬，牵引身体舒展，因久坐、弓腰导致的腹部压力增加，带动膈肌增加呼吸深度，理顺气息。
2
起床喊胃式（屈腰）
☞ 动作要领：两腿分开等肩宽，双手平举左右弯，一左一右腰舒展。
☞ 原理说明：两侧身体先伸展再屈曲，令腹部两侧肠道反复挤压再舒张，起按摩作用！
3
护胃圆舞式（摩腹）
☞ 动作要领：双手重叠放腹部，先是顺时针，接着逆时针。
☞ 原理说明：按摩能够促进肠胃蠕动，相当于给胃肠一个外部动力，同时促进消化液的分泌和胃肠的血液循环。
4
双旋揉胃式（揉腹）
☞ 动作要领：双手四指放脐旁，肋骨上下轻画圈，双手同时力适中。
☞ 原理说明：与摩腹相同，此法能促进肠胃蠕动，相当于给胃肠一个外部动力，同时促进消化液的分泌和胃肠的血液循环。
5
噼啪振腹式（振腹）
☞ 动作要领：双手交叠放脐部，力度适中振腹部。
☞ 原理说明：以温和的动作振动可以活跃小肠道运动，有助于消化。
6
朋克养胃呼吸法（舒胃）
☞ 动作要领：双手下压腿微蹲，配合腹式深呼吸。
☞ 原理说明：深长的腹式呼吸，可以增加膈肌上下运动，按摩胸腹脏器及内脏神经，加强膈肌肌力，减轻胃食管反流。
转载来源：
7点养身
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