春困来袭无精打采？这个办法能帮你赶走浓浓困意！
气温渐升，春天的气息越来越浓厚。你是否也会在上班、看书时犯困？别在每次瞌睡时，都用“春困”当理由，有些困可能...
气温渐升，
春天的气息越来越浓厚。
你是否也会在上班、看书时犯困？
别在每次瞌睡时，
都用“春困”当理由，
有些困可能是健康问题引起的。
4种病可能伪装成「春困」
如果你晚上能保证7~8小时的睡眠，
白天还是爱犯困，
就应该警惕这5种疾病了。
1
鼻炎
鼻炎会导致呼吸受阻，引发大脑供氧不畅，导致犯困。如不及时治疗，鼻炎还会引发睡眠呼吸暂停综合征，使得患者睡眠时氧气不足。
建议：鼻炎患者平时可热敷鼻部及额面部，或用电吹风局部加温，以改善局部血液循环。
2
睡眠性呼吸障碍患有睡眠性呼吸障碍的人，除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚还会鼾声如雷，且伴有呼吸间歇性停止（打呼噜突然中断）。
长此以往，身体所有器官都无法好好休息，导致白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。
建议：及时到睡眠科或呼吸科就诊。
3
高血脂高血脂患者的体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，且高血脂在动脉内形成粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧。
建议：有高血脂家族史、肥胖、高血压，已有冠心病、脑卒中、糖尿病、慢性肾脏病，或有长期大量饮酒、摄入高脂、高糖饮食等危险因素，且经常犯困，应尽早去医院检查血脂。
4
贫血疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状。
建议：有上述症状，最好到医院做一个血常规监测，明确诊断。
5招赶走浓浓的困意
除了疾病因素，很多人犯困跟季节有关。没有其他伴随症状的春困，可以通过一些身体刺激提神。1
运动刺激
困了的时候伸展四肢，如下蹲10次驱赶睡意，能加速体内血液循环，提高大脑的供氧量，困倦就会缓解。
2
视觉刺激到室外举目眺望，或在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物、花草，让人感觉更有活力。
3
味觉刺激吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。
4
嗅觉刺激困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水的味道驱除困意。
5
听觉刺激常听些曲调优美明快、振奋人心的音乐，或者欣赏相声、小品，兴奋精神。
提示：
爱打瞌睡与饮食习惯和身体营养状况密切相关。平常经常暴饮暴食，特别是吃太多糖和脂肪类食物的人，会因缺乏B族维生素更容易打瞌睡。
防春困滋补食谱
给大家推荐两款食疗，
缓解春困，
大家不妨试试。
山药芡实扁豆排骨汤材料：怀山药15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。
做法：先用水浸泡怀山药，扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，芡实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。
功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
党参黄芪薏米粥材料：黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。
做法：先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入沙锅内，加清水煎汁；药汁好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。
功效：补中益气，健脾祛湿。
计仔君有话说
你是怎么缓解“春困”的呢？
有自己的独特秘方吗？
快来和大家分享一下吧！
18:00~19:00守住电视
广东公共频道 《生活计仔多》
告诉你最实用的健康知识
关注 生活计仔多
微信扫一扫关注公众号
