孩子不听话、窝里横，如此没有自控力，长大去学校还能适应吗？

有没有自控力，和想不想用自控力是两回事。...

很多爸爸妈妈疑惑，自家宝宝在外人面前表现得可规矩了，可是一回家就变成「小霸王」。

孩子只有在家不听话，是因为不怕自家人，只敢「窝里横」吗？这样不听话的孩子，是不是很没有自控力？

爱贝睿家长教练李晶老师告诉你：不是的！

作为一个二宝妈妈，她也发现孩子总是在家淘气、在外规矩。李晶老师说，想要培养孩子的自控力，还得先理解孩子这些行为背后的原因！我家乐乐从小就很调皮，简直是一个不用休息的麻烦制造机：

• 小时候，他一遇到不顺心的事，就躺在地上撒泼打滚，嚎啕大哭；
• 用完东西随手一扔，从来不会去收拾；
• 我们在休息的时候，他不睡觉还会忽然大喊大叫，把我们都吵醒，然后哈哈大笑……

类似的事情数不胜数，我们试了很多办法效果都不太好，有时候气得恨不得把他从窗户扔出去，他爸爸有时候就恨铁不成钢地说他：「就你这样子，以后上学不得被老师和同学打死……长大以后，怎么在社会上立足啊！」

后来，乐乐上了幼儿园，去年秋天，他还进入了小学。他爸爸的预言并没有成真，他并没有被老师和同学们排斥，相反，他简直可以说是如鱼得水。

在经历过幼儿园第一年的不适后，这几年他在学校里越来越开心，尤其上小学以后，老师评价他认真学习、遵守纪律，和同学们相处融洽，是班里表现最突出的孩子。

回头看他在家里的表现，虽然比小时候好多了，但还是很调皮！

老母亲我不得不思索：为什么乐乐在家里和学校有这么巨大的反差？

家里其他人都觉得是老师教育得好，我们自己教育得不行，但我知道，这不是全部的原因。心理学中有一个常见的概念叫自控力（self-control），它的核心成分是「延迟满足能力」。

延迟满足（delay of gratification）是一个人心理成熟的表现，是一种抵制冲动的能力，可以说是成年人的核心竞争力之一。

一系列长期追踪研究表明，自控力在 3~4 岁就开始发展，而且早期的自控力对于之后的人生发展有着很重要的影响。

但是，我们有时候会把自控力和听话混淆。

孩子不听话不能等同于他没有自控力。不听话是有些事情我们不让他干他偏要干，或者是我们让他干他偏不干；自控力是孩子为了自己的目标主动去控制自己行为和情绪的能力，两者并不相同。

比如，乐乐在刚拖完湿湿的地板上爬来爬去，给弟弟脸上画满油笔印就属于淘气不听话（或者说为了自己的乐趣而捣蛋），并不是没有自控力。

如果我们为了让孩子听话，而对孩子管教过于严厉的话，反而会损伤孩子的自控力。另外，我们有时候会无意地扩大自控力的范围。

自控力是一种抑制冲动的能力，就像任何能力一样，能否应用需要依赖动机，人们只有在需要的时候才会用。

日常生活中，有的人可能工作很严谨、负责任，但是家里却乱糟糟一团；有的人能坚持读书、学习，但是去了一次健身房就再也不去了。大多数人都能在一部分事情上有自控力，在另外一部分事情上并没有，更别说是孩子啦。

所以，像乐乐这样，一个从小在家调皮捣蛋、不听话的孩子，在学校里边表现良好，原因其实是他在学校里懂得动用自控力，在家时他没有使用自控力的动机，自然就更加「放飞自我」一些。

仔细观察乐乐在日常生活中的表现，其实能看出来他拥有良好的自控力：他能专心的看课外书很久；参加户外运动的时候，有时候虽然已经很累了，也能咬牙坚持下来；能按时完成老师布置的各种作业。

在学校环境的影响下，他有了好好学习、被大家喜欢和接纳的动机，就动用了还不错的自控力，帮助他成为了老师眼里的好学生，在家里这样的动机就很少，也就显得「不听话」了。自控力有天生的因素，孩子情绪反应、活动水平、控制和调节注意力的能力上的生理差异会导致不同的自控力水平。

但同时研究发现，后天环境对孩子的自控力发展也有明显的影响，自控力是一种可以习得的和加强的能力。

在学龄前就开始学习自控力并进行练习，要比之后改变已经根深蒂固的自动反应模式要简单得多。

自控力受年龄的影响也比较大，也遵循着由父母控制逐步发展到自控，由不自觉逐步发展到自觉这样一个过程。

在这个过程中，我们作为父母可以起到不小的作用，只要我们注意方式方法。 >>>

1. 想要孩子自控，首先找准方向

自控力只有在有了明确的目标和动机的情况下，我们才会动用它，所以，当需要孩子动用自控力之前，我们有必要跟孩子讨论做这件事情的意义和目的，让孩子从内心认同这件事，并自发地产生动机。

我们把事情的意义和目的与孩子讨论得越透彻，孩子越认同，就越能调动起他的动机。

比如，乐乐从小就对科学有着浓厚的兴趣，理想是长大成为科学家。曾经他对学习英语、练习写字都提不起兴趣，每次都是敷衍敷衍，潦草交差。

我和乐乐讨论：

• 学习英语是为了能给他打开一扇窗，让他以后能够了解更多前沿的科学知识，而这些知识很多并没有被翻译成中文；
• 而且，目前情况下，好的学习成绩是成为一个科学家的必要条件，学好英语也是有好成绩一个重要方面；
• 写字呢，则是把内心想法表达出来的一个途径，学习英语和练习写字是成为科学家必须经过的一个过程。

多次聊天以后，乐乐对英语和写字减少了抵触，还爱上了学习英语。

还比如，乐乐经常饭前不洗手，我跟他讲病毒和细菌的传染途径，不洗手会增加生病的机会，他偷偷玩手机，我告诉他长时间玩手机对注意力的影响，这些都让他能够更好地克制自己。

但是，我也并不总是成功，当我没有找到一件事情的意义可以直达他心坎儿的时候，往往他也不太能够坚持做这件事情。

比如说，我想帮助乐乐养成用完东西及时收好的习惯，就告诉他，东西收好可以帮助他下次要用的时候节省时间，但是也许他觉得自己的东西不多，找东西这事没给他带来困扰，他就没养成及时收东西的好习惯。

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2. 帮孩子制定目标、实现目标

美国知名心理学家，斯坦福大学教授沃尔特 · 米歇尔（Walter Mischel）建议：

父母可以和孩子一起进行一些具有挑战性，而且越来越难的任务来培养孩子的自控力，鼓励和帮助他们制定目标、实现目标，通过不断地取得一个一个小成功，让孩子获得成功和掌控方面的经验，这些经验会帮助他们以后变得更愿意，也更有能力去坚持追求目标。

这样的活动有练习乐器、从事一项体育活动、搭乐高积木等等。

在这个过程中，帮助孩子养成「成长型思维」（growth mindset），把自己的天赋、能力、智力看成付出努力就能培养的技巧。

同样重要的，是我们帮助孩子理解和接受「失败是生活和学习的一部分」，帮助他们重新看待失败，鼓励他们去寻找应对失败的建设性的方法，让孩子逐步学会失败以后继续尝试，而不是陷入焦虑和失落中难以自拔。

从乐乐 2 岁多开始，我开始带他出去「闯荡世界」，刚开始是去博物馆，后来逐步加大难度，6 岁时他已经能和我们一起参加户外徒步。乐乐从 4 岁开始学习轮滑，虽然不是天分最高的孩子，但是他一直坚持下来了。

在这些过程中，我一直告诉他，失败并不可怕，失败只是在告诉你，你这个地方有一些薄弱，提醒你要改进。

他逐步学会了怎么面对困难，也体验到了一个一个小成功之后的喜悦，相信这些经历也都在默默地磨炼着他的自控力和意志力。

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3. 信任感、榜样的作用很重要

米歇尔发现，在「棉花糖」实验中，信任感（sense of trust）是影响孩子们能否做到延迟满足的一个重要影响因素。

当学龄前儿童有过一次承诺者失信于他们的经历，他们便不愿意为了多得到一颗棉花糖而选择等待，而是会立刻吃掉眼前的那颗棉花糖。

（需要说明的是，从棉花糖实验测出的延迟满足指标，并不能简单粗暴地代表孩子的自控力。实验中孩子等待的时间，事实上受到了诸多因素的影响，如上文提到的信任感。）

这提示我们，父母应为孩子营造一个充满信任感的环境，承诺一旦做出就必须兑现，尤其是对于 3 岁以上的孩子，这种信任感的培养对孩子自控力的习得异常重要。

此外，如果我们希望孩子自控，那么我们自己要先做到自控。

米歇尔关于孩子如何获得自我标准的实验研究发现，当给孩子制定要求的成年人「榜样」对自己的要求和对孩子的要求一致时（也就是要求孩子做什么，「榜样」自己也能做到的情况下），即使「榜样」不在场，孩子们都无一例外地坚持了「榜样」的要求，不管要求有多么的严格。

而在「榜样」对自己宽容，却教导孩子对自己严格的情景下，在「榜样」离开后，只有一半的孩子会依然对自己严格要求，另一半则使用了更为宽松的规则——他们像「榜样」那样宽容对待自己。

这项研究证明，想让孩子自控，我们家长作为「榜样」要率先自控。如果家长指导孩子要达到某个标准，那么家长本身也要按照它来约束自己（最好是全家都能按此标准行事）。

想想看，如果你要求孩子「不要总玩手机！」，但是自己却经常抱着手机「打农药」的话，孩子恐怕不会愿意乖乖地把手机放下吧。自控对于任何人来说都是挑战，尤其是对于大脑还没有完全发育成熟的孩子们。在培养自控力的过程中，我们一定要给孩子必要的提醒、足够的耐心和充分的理解。

最后我想说，我们也没必要让孩子事事、时时具有自控力（其实也做不到
），偶尔满足他们的小愿望，容忍他们的小淘气，看着他们幸福快乐的样子，也是育儿生活中的一项乐趣。◈

作者：李晶

编辑：喵萌

审校：小宝妈

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