春季备孕，一张好孕清单送给你

虽然不时有寒风袭来，但毕竟进入了春三月，万物复苏，大地回暖，气温一下子升到了十几度，人们也脱下了厚厚的棉衣，开始了更多的活动。俗话说，一年之计在于春，很多小夫妻呢，都把要一个小宝宝提到了议事议程。天时已有，再从健康、运动、饮食出发，给备孕增添一份助力，早日怀上宝宝绝对不成问题。



春季备孕气候多变，注意开窗通风

在北方三月中旬基本已经停止供暖，屋里比较冷甚至室内温度比冬天还要低，这时就要注意保暖了，小夫妻努力造人时要把室内温度调节在25℃左右，注意防止感冒，虽然室内温度比较凉，也要注意起居室内的通风问题，要保证空气新鲜。



饮食健康，为好孕及时加油

营养的饮食，不仅可以为健康及时“加油”，也有助于提高受孕几率。

早餐不能忽视，不仅要天天吃，而且还应该吃饱、吃好;

午餐不能凑合，自带“便当”好处多多，省时、省钱、营养、卫生;

晚餐不必大鱼大肉地犒劳自己，饮食适度才健康。

多动少坐，多出去走走

春季百花盛开，是外出踏青的好时候，应该多动少坐出去走走，对花粉过敏的小伙伴要多注意。



备孕重点补点啥?

1、蛋白质

是人体所要摄取的主要养分之一，备孕期女性要多重视这方面的摄取。像新鲜的鸡鸭鱼肉、蛋类以及大豆制品，都含有充足蛋白质，多吃有益。

2、微量营养元素

钙、铁、锌等，这些微量营养元素都是构成孩子骨骼发育、血液制造、智力提升的重要物质，并且对孕前女性内分泌的平衡也很有帮助。

3、叶酸

一定要在孕前的前三个月补充叶酸，可夫妻同补叶酸。补充叶酸尤为重要，可以有效预防多种先天畸形。



备孕期和孕期对于准妈妈们来说是个相对较为折腾的阶段。不仅要保持良好的生活习惯，调整好心态，在饮食上也会有很多的禁忌，不能再为所欲为的吃上自己想吃就吃的食品和零食，还要注意不能挑食，要均衡营养。



这个时候就需要准爸爸们的火力支援了，准爸爸们也一样要配合准妈妈们，有个好的生活习惯，一起迎接小宝贝的到来。

祝大家好孕优生~

以上内容请谨慎参阅，不可作为诊断及治疗的依据。

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