10招防疾病，健康一春天

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百草回生，百病易发！ 10个小方法，教你避开!

俗话说“百草回生，百病易发”，早春天气时冷时热，加上细菌活跃，是各种疾病的高发季。

而在四季中，唯春季的气候变化多端，很容易影响人体免疫功能，导致各种不适。

只有做好预防，才能开心迎春！

1[b]最简单：通风

开窗通风是最简单的居室消毒方法，建议在每天的上午9～11时或下午2～4时各开窗20分钟。很多人喜欢起床就开窗，但这个时间段是有风险的。

因为，日出前后与傍晚，是两个污染高峰，这两个时间段开窗，不但不能清新空气，反而会把有害物质放进室内，无益健康。

2[b]强免疫：吃大枣

大枣性味甘平，尤宜于春季食用，对身体虚弱的人，平时可多吃点枣米饭。

3[b]防过敏：戴口罩

春天风大天干，空气中粉尘含量高，花粉等容易引起过敏的物质吹散到空气中，过敏体质的人很容易发生过敏性疾病。

别小看巴掌大的口罩，它不仅可以防沙尘，还可以预防流感和过敏。另外，过敏严重的人，可以用玉屏风散代茶饮，只需黄芪、白术、防风三种药材按2∶2∶1的比例磨粉代茶饮即可。

4[b]防传染：勤洗手

千万别小看了洗手这样的小动作，有研究显示，用流水洗手的话，可以洗掉手上80%的细菌。

切忌简单地用水冲，而是每次用香皂在流水下仔细揉搓至少20秒。

5[b]防感冒：淡盐水漱口

每天用淡盐水漱口，因为口腔、鼻腔内细菌增多，抵抗力下降，尤其是老人，易引起肺部感染。

6[b]护眼方：转眼球

春季眼病最容易发作，比较见效且方便的保健方法就是“眨眼”，或者眼球顺时针逆时针轮流转一转。7[b]防抑郁：晒太阳

背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，还有助于心情愉悦，预防抑郁。

最好选择上午10时前、下午3时后这两个时间段晒太阳，把背晒热、晒舒服。

8[b]除积热：喝白开

春瘟是中医瘟疫的一种，多是由于体内积攒的火气太大所致，这时喝点凉开白都有很好的“消火”作用。

9[b]防积热：食要鲜

要“素” 防体内积热，首先要“素”，其次要“鲜”。可以适当选吃时令菜，如荠菜、芹菜、莴笋等。

对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。少食用“发”的食品 如笋、鸡等。10[b]排冬湿：快步走

机体生发的阳春，积攒了一冬的脂肪、痰湿和毒素却因“封存”在体内难以排泄，令体内湿邪加重。

因此，春天首推“排毒”运动——快步走。

走路时步伐快一点，只要心跳加快，身体微微出汗即可，这就是最好的消脂排毒运动。

来源：健康时报

河北北方学院附属第一医院内分泌科创立于1989年，在贾淑琴主任带领下成立，与消化科共用门诊和病房（内二科），2003年独立内分泌科门诊，艰难发展。2006年独立内分泌科病房，与消化科共用护理单元（十病区）；医院任命任卫东担任内分泌科主任，内分泌科确立了以建成医德高尚、医术精湛、团结协作的学习型团队为目标，开展了胰岛素泵治疗、糖化血红蛋白检测、糖尿病神经血管病变筛查，动态血糖监测等以糖尿病诊治为主的医疗技术，不断发展。

2011年内分泌科独立成立24病区，在任卫东主任带领下快速发展，先后开展了甲亢碘131治疗、骨质疏松症、矮小、内分泌高血压、垂体疾病、性发育异常、多囊卵巢综合征、更年期综合征等内分泌专业疾病诊疗，成为一个兼有医疗、科研、教学为一体的，以治疗内分泌疾病为特色的专业科室。

内分泌科现有医生14人，其中主任医师1人，副主任医师6人，主治医师5人，住院医师2人。硕士生导师1人，博士生(在读博士)2人，医生均为研究生学历。有护士17人，其中副主任护师1人，主管护师3人，有2名护士持有糖尿病教育专科护士证。

内分泌科年门诊量4.3万人次，目前门诊开设了生长发育（矮小）门诊、内分泌高血压门诊、糖尿病宣教（免费）门诊、肥胖专病门诊、甲状腺专病门诊，内分泌专家门诊和普通门诊。

内分泌科病房床位65张，年住院2049人次。科室是国家卫计委授予的住院医师规范化（内分泌专业）培训基地，是中华医学会授予的糖尿病健康教育管理认证单位，糖尿病院内血糖管理培训实践基地，共青团河北省青年文明号。曾多次获得过院级的“先进科室”、“先进护理集体”等称号。

内分泌科于2014年7月9日创立了一附院内分泌科公众号，持续宣传健康知识，目前关注人数62341人，每天阅读量在10000人次以上。

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无恒难以做医生，做任何学问都要勤奋和持久，学医尤需如此。医生这个职业的特殊之处在于，一举手一投足都接触病人，医术好些精些，随时可以活人，医术差些粗些，随时可以害人。一个医生，如果不刻苦学习，医术上甘于粗疏，就是对病人的生命不负责任。当然，就是勤奋学习，也不等于就能万全地解决疾病。但无怠于学，至少可以无愧于心。

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