女性膝关节比男性早坏10年

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一项针对中国膝关节骨关节炎的患病率及危险因素进行的大样本调查显示，膝关节炎在中老年人群中较为常见，女性明显高于男性，女性患病率为10.3%，男性为5.7%，整体患病率为8.1%。此项研究结果发表在了美国《关节炎与风湿病》杂志。

另一项研究则表明，女性骨关节炎通常从40岁开始发病，比男性早10年。

男性肌肉骨骼生来强健



男性的职业特征，如狩猎、战争、劳动都决定了男性在骨骼肌肉上更为发达，更为强壮，恢复更快;而女性相对不从事力量性的劳动，多是疲劳性、劳损性的工作，肌肉力量差，肌肉韧带容易受伤且累及骨骼不易恢复。
绝经后雌激素迅速下降



人的骨骼肌肉的衰老，是与人全身的衰老同时递进的，都是靠激素掌控调节的。承担生育功能的女性对肌肉骨骼的消耗比男性更大，而支撑女性生命的重要的激素——雌激素在绝经后会骤然下降并衰退，绝经期前后反差很大，骨关节会迅速衰老，表现为钙代谢失衡，骨骼内的钙大量流失，骨小梁开始空虚，胶原蛋白含量下降，肌肉韧带开始松弛。



而属于男性的雄激素水平是一个漫长而缓慢的下降和衰退过程，其骨小梁的硬度和胶原蛋白的含量的退变也比女性缓慢。男性的性能力和生育能力都有可能维持到生命的晚年，特别是有运动和健身习惯的男性，膝关节、髋关节到七、八十岁都没太大问题。
女性骨盆后倾连带膝关节



女性由于生育的需要，骨盆比男性更宽大更容易后倾，使得髋关节外翻角度大，更容易引起髋关节系列疾病，而且更容易连带到膝关节，男性磨损的程度较之女性要轻的多。



女性某些特殊的生活习惯



人一生的姿势特征对关节健康影响深重，人类男性女性不同的如厕方式影响着膝关节的健康，中国女性如厕蹲式为多，一生以80岁计，大约三万天，每天比男性要多数次蹲起而累及膝关节。男性站着上厕所时膝关节只承担体重的一倍重量，而女性蹲着上厕所膝关节承受的重量是体重的六倍。



以上部分摘自：生命时报公众号

适当运动

适当地慢跑、步行等运动，对软骨进行锻炼，刺激软骨代谢、再生。同时，尽量避免上下楼梯、登山等高负荷的运动。
控制体重



体形较胖的女性，因自身体重重了，压力较大，膝关节的负重也增大，损伤也随之增大。
注意饮食结构



多吃一些含钙多的食物，如奶制品、绿叶菜、豆制品、坚果、鱼、虾贝等海鲜，同时适当多晒太阳，以促进钙质吸收。

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