长寿名医这么保养自己，学起来

饮食、运动、用药、长寿四个方面，名医这样做。...





据统计，在我国南京80岁以上的名中医有21名，可以在我国排到前列。

我们研究了其中几位国家级名医的生活作息，发现了以下共性，您也可以根据自己的实际做出相应的调理。

现在都倡导运动，但是80岁以上的老中医却认为老年人的运动要适可而止，不要过度，也不需要额外的形式。全国名老中医、91岁的江苏省中医院中医脾胃病学家张继泽说：

生命在于运动，但又反对过度运动，我的锻炼方式很简单，除盛暑严寒，早晚都坚持外出，下楼散步，每天不少于一万步。

每日早晚揉眼圈、擦鼻翼、拉耳垂、摩颈项各30次。（就能起到很好的保健作用）

全国名老中医、91岁的江苏省中医院中医脾胃病学张继泽教授对于吃食却格外讲求，他主要是：

一日三餐清淡少盐少糖，坚持少吃四条腿，适当吃两条腿，多吃无腿食物。

江苏省中医院妇科主任医师夏桂成教授饮食以“粗茶淡饭”、五谷杂粮为多，尽量少食禽肉类、海鲜等。他认为：

海鲜等对胃肠道影响较大。平素喜饮淡茶，忌饮咖啡。水果中较偏爱苹果，至于葡萄、猕猴桃由于易腹泻，并不多吃。



很多人觉得人老了要多进补，中国工程院院士、南京军区总医院副院长92岁黎介寿教授认为：

养生是“不伤害自己”，他自己从不吃补品、保健品。

因为生命有自己的规律，我们要做的就是不去伤害它，按规律来，每天乐观生活下去。”江苏省名中医、著名中医肾病学家邹燕琴83岁了，她眼神清亮，面容红润，思路谈吐敏捷，看上去顶多60多岁。

邹老做脑CT时，医生都惊讶她的大脑和年轻人一样充盈饱满。她的养生秘诀就是：

每晚都用一大桶热水泡脚，另外，身体有点不舒服会主动干预，譬如较劳累时，她会含几粒麝香保心丸保护心脏。中国工程院院士黎介寿教授，他的工作安排都是满的：

周一上午院士门诊，

周二术后快速康复病房查房，

周三肠瘘胰腺病房查房，

周四肝胆胰外科病房查房……

时年92岁的他却说这是他的长寿法宝：

“如果我不工作了，知识早落后了，精力早退化了，身体也不可能这么好啦！

每天早上上半小时网，每天19:30至22:00也会在网上学习，课件都是自己在电脑上用PPT制作的。”



所以，我们也要让自己适当的忙碌起来，哪怕是每天下下围棋、学习广场舞、每天挪一挪动一动，生命就活起来了，这些都是有助于保持旺盛的生命力的好方法。

饮食、运动、用药、长寿四个方面，21名长寿的老中医都有这样的共性，不知道大家看后，是否有所启发。

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本文综合自：国医大师健康。

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