长寿的12个秘密

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长寿的12个秘密

 戒烟 戒烟能延长寿命已是老生常谈，但戒烟能延长多少寿命可能惊呆你。一项历时50年的英国医学研究显示，如果在30岁戒烟，能延长10年的寿命。在40岁、50岁、60岁戒烟，寿命分别延长9年、6年和3年。

 地中海饮食 地中海饮食是指多蔬果、全谷物（粗粮）、橄榄油、鱼的饮食，地中海饮食能够减少糖尿病和心血管疾病。

 多活动 

适量运动可长寿已被广泛认可。规律的体力活动可减低得糖尿病、心脏病、卒中、肿瘤、抑郁的危险。算一算，你每星期能进行2.5小时的体力活动吗？没有？动起来吧。

 理性 

一项历时80年的研究显示，理性的人活的时间更长，因为他们为自己的健康做出正确的选择。

 交朋友 

感谢你的朋友们吧，因为他们能使你长寿。澳大利亚的一项研究显示，有更多的朋友能让你活的时间更长。

 中午小睡一会儿 

一项来自2.4万人的研究显示，与中午不睡觉的人相比，中午小睡一会儿能使心血管死亡降低37%。午睡可能通过降低压力激素来保护心脏。

 结婚 

婚姻能使你获得更多的社会和经济支持，即使是离婚或者丧偶也比没有过婚姻好。

 减肥 

苗条一些有助于少得糖尿病和心血管疾病。腹型肥胖（肚子大）是最不好的，多吃富含纤维的食物、规律运动是最佳的减肥方法。

 心胸宽广 

让不满、怨恨、嫉妒都过去吧，因为这些惩罚的不是别人、而是自己。经常生气、愤怒能降低肺功能、增加心血管疾病、卒中等的危险。原谅能够减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。

 充足的睡眠 

充足的、高质量睡眠能使你得肥胖、糖尿病、心血管病、心理疾病的危险降低。一天睡眠不足5小时可增加过早死亡的危险。

 舒缓压力 

你不可能完全避免压力，但你可以学习如何控制压力。学学瑜伽、深呼吸，即使每天进行几分钟也可以带来不一样的改变。

 有信仰 

近期一项美国研究则显示，宗教信仰能平均延寿4年。宗教信仰会让人更可能避免不良行为，如吸毒、酗酒，而且还会教化信徒学会感恩，同时宗教信徒也常常祈祷、冥想，而这些都有减压作用。

来源   阜外说心脏

河北北方学院附属第一医院内分泌科创立于1989年，在贾淑琴主任带领下成立，与消化科共用门诊和病房（内二科），2003年独立内分泌科门诊，艰难发展。2006年独立内分泌科病房，与消化科共用护理单元（十病区）；医院任命任卫东担任内分泌科主任，内分泌科确立了以建成医德高尚、医术精湛、团结协作的学习型团队为目标，开展了胰岛素泵治疗、糖化血红蛋白检测、糖尿病神经血管病变筛查，动态血糖监测等以糖尿病诊治为主的医疗技术，不断发展。

2011年内分泌科独立成立24病区，在任卫东主任带领下快速发展，先后开展了甲亢碘131治疗、骨质疏松症、矮小、内分泌高血压、垂体疾病、性发育异常、多囊卵巢综合征、更年期综合征等内分泌专业疾病诊疗，成为一个兼有医疗、科研、教学为一体的，以治疗内分泌疾病为特色的专业科室。

内分泌科现有医生14人，其中主任医师1人，副主任医师6人，主治医师5人，住院医师2人。硕士生导师1人，博士生(在读博士)2人，医生均为研究生学历。有护士17人，其中副主任护师1人，主管护师3人，有2名护士持有糖尿病教育专科护士证。

内分泌科年门诊量4.3万人次，目前门诊开设了生长发育（矮小）门诊、内分泌高血压门诊、糖尿病宣教（免费）门诊、肥胖专病门诊、甲状腺专病门诊，内分泌专家门诊和普通门诊。

内分泌科病房床位65张，年住院2049人次。科室是国家卫计委授予的住院医师规范化（内分泌专业）培训基地，是中华医学会授予的糖尿病健康教育管理认证单位，糖尿病院内血糖管理培训实践基地，共青团河北省青年文明号。曾多次获得过院级的“先进科室”、“先进护理集体”等称号。

内分泌科于2014年7月9日创立了一附院内分泌科公众号，持续宣传健康知识，目前关注人数62892人，每天阅读量在10000人次以上。

河北北方学院附属第一医院内分泌科团队竭诚为您提供优质的医疗护理服务！无恒难以做医生，做任何学问都要勤奋和持久，学医尤需如此。医生这个职业的特殊之处在于，一举手一投足都接触病人，医术好些精些，随时可以活人，医术差些粗些，随时可以害人。一个医生，如果不刻苦学习，医术上甘于粗疏，就是对病人的生命不负责任。当然，就是勤奋学习，也不等于就能万全地解决疾病。但无怠于学，至少可以无愧于心。声明：凡注明来源的均属转载，转载只限于分享专业知识和医学信息之用,不用于任何商业用途。文章版权归原作者所有。如果所选内容的文章作者认为其作品不宜供大家浏览或者不应无偿使用，如果侵犯了您的权益，请及时联系我们邮箱:rwdlln@126.com，我们会及时改正或删除，谢谢！

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