4种食物,让年轻人吃出高尿酸!

 





有些年轻人还在天真地问:“什么是高尿酸血症?”的时候,有些年轻人已经因为高尿酸血症诱发的痛风发作,痛得嗷嗷叫。


目前,我国约有高尿酸血症者1.2亿,约占总人口的10%,高发年龄一直以中老年男性和绝经后女性为主。但近年来,在年轻人中,高尿酸血症的发生率也越来越高。

甚至有个12岁的小朋友,血尿酸竟然高达600µmol/L——患了高尿酸血症。

“到底是什么原因使越来越多的人患上这种病呢?
年轻人,这些食物你要注意!
高尿酸血症是指在正常嘌呤饮食状态下,非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L,女性高于360μmol/L,即称为高尿酸血症。

“随着经济的发展,物质资源越来越丰富,我们能吃到各种食物,但是很多人不讲究科学的营养搭配。在胡吃海塞的情况下,很容易使我们的血尿酸超标,患上高尿酸血症。

那么,吃哪些食物,容易让我们的血尿酸超标呢?

·高热量食物让人肥胖

生活中,汉堡、炸串、冰淇淋、薯片等好吃的高热量食物一直让众多人欲罢不能,尤其是年轻人,一天都离不开这些食品。

我们都明白,这些食物一旦长期摄入过多,结果就是体重直线上升。而人一旦肥胖,就会抑制胰岛素的分泌,限制体内的嘌呤排出,影响尿酸代谢,长期下去,体内的尿酸将会超标。

此外,肥胖还会诱发“三高”等慢性疾病的发生,这在一定程度上,也会加重高尿酸的病情。

·高嘌呤食物,升高体内血尿酸水平

尿酸是由嘌呤代谢而来,我们平时吃的火锅、海鲜、动物内脏、高汤都是一些嘌呤含量非常高的食物。这些食物吃得过多,使大量的嘌呤物质进入体内,容易造成血尿酸水平升高。
·酒的诱惑

很多人都喜欢没事喝上几杯酒,尤其是我们的男同胞,更是“无酒不欢”。但是,过量的饮酒会很容易让我们的血尿酸水平升高。

酒精也属于高嘌呤的食物,摄入过多会增加体内尿酸生成量。酒精在我们体内会代谢成为乳酸,而乳酸会抑制尿酸的排泄。以上两方面因素叠加,从而使饮酒者血尿酸显著升高。
·只喝甜饮料,是你犯的“罪”

在生活中,有很多人不爱喝白开水,只喝有味道的甜饮料,尤其是小朋友,非常喜欢喝各种糖水饮料。

这些甜的饮料里面常常含有浓度较高的果糖,果糖进入人体后,会转化成尿酸,同时也会抑制尿酸的排泄。而当过多的尿酸沉积在关节内,就会引发痛风。
除了饮食不当造成尿酸超标外,有人是因为遗传因素导致尿酸排泄障碍,或者因为肾脏不好导致尿酸无法及时排出,这些因素都可以引起高尿酸血症。

因此,一旦发现自己血尿酸超过正常值,应该去医院做个检查,看看是身体哪部分出现了问题,以便有针对性地早日治疗。

防治高尿酸血症,注意这些事!
·注意饮食


需要注意的是,“限制高嘌呤食物摄入”不是“不摄入”,而是少摄入,因为如果长期坚持低嘌呤饮食,会造成营养不良,降低生活质量。

·多喝水

尿酸超标者平时在饮食上,除了要少吃上述易使尿酸升高的食物外,还要控制总热卡,做到每天喝2000ml以上的水,多吃蔬菜水果,以促进尿酸盐排出。
·运动

每次30分钟、每周3~5次的合理运动锻炼,不仅能促进尿酸排泄,还能控制「三高」---高血压、高血糖和高血脂,把痛风的「同伙」一网打尽。

不过,发作期不适宜运动,剧烈运动不适合痛风病人,散步、快步走、骑自行车、做广播体操等更适宜。


咱们年轻人啊,要想远离这些疾病,一定要在平时管住嘴,养成科学的饮食习惯。



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