睡到凌晨三四点就醒？3个调理方法，助你一觉到天明

睡觉于我们每个人而言是特别重要的一件事情，在生活中有些人经常性半夜醒来……...



睡觉于我们每个人而言是特别重要的一件事情，在生活中有些人的睡觉质量特别好，有些人则反之，经常性半夜醒来。这让大家的正常睡觉质量受到了很大的影响，对于半夜经常醒来的现象，到底是什么原因引起的呢？很多人都是不太了解的，下面跟随小编一起详细看看吧~

1、神经衰弱

患有神经衰弱的人一般会出现睡觉障碍的问题，晚上会出现失眠睡不着的情况，在艰难地入睡之后也会突然间醒过来，特别是在半夜的时候，睡觉睡到一半会突然醒过来，且醒来之后会很难再次入睡。

2、饮食不当

入睡之前的饮食不当也会导致睡觉质量受到影响，如果在睡前吃太多、喝了咖啡或者是茶等饮品，很容易会导致半夜经常醒过来，甚至出现失眠的情况。3、气血不足

如果一个人体内的气血不足，也很可能会在晚上睡觉的中途醒来，并且进入睡觉的状态也比较难。这是因为我们体内的各个器官都需要运输血液，如果本身的气血不足，就会导致气血无法及时运输到身体的各个部位，导致身体出现一些异常的变化，便会出现睡觉到三四点的时候容易醒过来，并且想要再次入睡也会有些困难。

4、生物钟紊乱

在日常，不少人长期睡觉的习惯都很不好，有熬夜、早上赖床的坏习惯，这些不良的睡觉习惯会导致生物钟处于紊乱的状态，正常的睡觉质量也会受到很大的影响，在夜间睡觉的时候很容易出现半夜醒来的情况。睡觉质量的好坏直接的关系到第二天的精神状态，对于这些睡觉质量差的人来说，该如何改善睡眠质量呢？首先，在生活中要让自己保持有一个规律的作息时间。规律的休息时间对于睡觉的质量提升有着很大的作用，如果你现在自身的作息很不规律，一定要开始改善。尽管开始的时候可能会难度较大，但是逐渐等身体适应之后，养成好的生物钟，睡觉质量也会越来越好。

其次，晚间的饮食要特别注意，不要在睡前食用过多的食物或者喝一些提神的饮品。这些不良的饮食习惯都会影响正常的睡觉质量，要尽量的避免，建议大家晚餐要少吃一些，并且要以清淡为主。

还有就是睡前可以用热水泡泡脚，泡脚可以促进体内的血液循环加快，并且可以帮助放松腿部的肌肉，让紧绷的身体得到解脱，可以有效促进睡眠，提高睡眠质量。

来源：39健康网

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