测餐后血糖该怎么算时间？教您几个控制餐后血糖的小妙招！

懂了这些，才能真正的控制好餐后血糖。...

最近有糖友提问，餐后2小时血糖值到底怎么算的，是指从第一口饭开始计算刚好两小时还是两小时左右？前后十分钟算吗？

小糖的回答是，餐后2小时的血糖是从进食第一口饭开始算的2小时，时间能够准确一点当然好，但如果你前后差了个几分钟，没超过10分钟，其实对结果的影响并不大。但如果时间相差了二十多分钟甚至半小时以上，那就比较有影响了，所以建议大家测餐后血糖的时候上个闹钟，尽量踩着时间点测比较好。

为什么要监测餐后2小时的血糖？餐后血糖是反映胰岛β细胞分泌功能的重要指标，也是大血管疾病的独立危险因素，控制好餐后血糖能够显著降低心血管疾病的风险。餐后血糖控制的好坏也与微血管并发症发生有密切联系，如果长期餐后血糖控制较差，会渐渐地诱发视网膜病变、肾病等。

此外，临床上有些2型糖尿病患者表现为空腹血糖不高，但餐后血糖偏高的现象（这也是很多2型糖尿病患者在疾病初期漏诊的原因），监测餐后血糖有助于发现这类患者。

测餐后2小时的血糖有哪些作用？1.能够反映出用药方案是否合理，糖尿病患者学会监测并记录餐后血糖，能为后期的药物治疗提供治疗靶标，这一点是测空腹血糖无法代替的。

2.能够反映出血糖控制的整体水平和相关并发症的发生风险。

3.能够及时发现血糖高峰值，预防因短期内血糖过高带来的急性并发症，如酮症酸中毒，高渗性昏迷。

怎样判断餐后2小时血糖是否正常？

正常人的餐后血糖不超过7.8mmol/L，如果超过这个值，需要做75克口服葡萄糖耐量试验，如果餐后血糖高于11.1mmol/L就可以诊断为糖尿病。不管空腹血糖是否正常，任何时候的血糖值高于11.1mmol/L就可以初步诊断为糖尿病。

那餐后血糖在7.8-11.1之间呢？

这个阶段被称为糖耐量受损，是正常人迈向糖尿病的过渡时期，如果患者不及时采取生活方式干预，就会在几年内渐渐的发展为糖尿病。数据表明，仅有10%不到的糖前期患者血糖恢复正常，因为大多数人都没有发现并重视糖前期的管理。所以不仅是糖尿病人，所有血糖异常人群都应该重视餐后血糖。

控制好餐后血糖有哪些小诀窍？1.粗粮不要细作，能吃整粒的就不要磨成粉，提倡粗细搭配。

2.吃干不吃稀，能吃米饭就少吃粥和面，尤其是白粥。

3.掌握正确的进餐次序，先吃菜或喝汤，后吃米饭和肉类。

4.上班自带午餐，更容易控制热量和摄盐量。

5.烹饪的时候越懒越好，少切，少炒，口感以偏硬、脆嫩为好。

6.烹饪时放点醋，醋能够延缓胃排空时间，延缓餐后血糖的上升。

7.增加餐后活动量，建议从餐后1小时开始，运动半小时以上为佳，不限运动形式。

除了上面这些，糖友们还要避免坏的生活习惯，比如暴饮暴食、熬夜通宵、脾气暴躁、久坐不动等，这样才能使得餐后血糖达标。

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