每天都在睡觉，可为什么有的人越睡越精神，有的人越睡越颓？

每个人每天都会睡觉，基本上人一生三分之一的时间都是花在睡觉上。可见，睡觉对人体的健康有着至关重要的作用。合理...

每个人每天都会睡觉，基本上人一生三分之一的时间都是花在睡觉上。可见，睡觉对人体的健康有着至关重要的作用。合理的睡眠能消除疲劳，保护大脑，增强免疫力，延缓衰老，对小孩子来说，合理的睡眠能有效的促进生长发育。

睡觉对大家来说，可以说既是熟悉又是陌生的。每个人都会睡觉，可为什么有的人越睡越精神，而有的人越睡越颓呢？下面我们一起来找找原因吧。

一天睡眠几个小时是健康的？

一般来说，如果年龄小于12岁的话，建议一天可以睡觉睡到十个小时左右的样子；而如果超过十二岁，小于三十岁的人，建议一天可以睡觉睡八个小时左右的样子；超过三十岁，小于六十岁的人，建议每天可以睡觉睡七个小时左右；而超过六十岁以上的老人，建议每天睡眠保持在五六个小时就行。

睡眠时间过长的危害

第一点，睡眠时间太长，对我们的心脏是不好的，有研究发现，如果每天睡觉的时间都超过八个小时，那么，会提升心脏病、心绞痛等疾病的几率。

第二点：睡眠时间太长，对我们的肠胃也是不利的，因为睡觉的时间太长，就会打乱我们的作息时间，导致无法按时吃饭，如果时间久了，不规律的饮食，就会容易使人发生胃痛、胃炎、胃溃疡等肠胃疾病。

第三点：睡眠时间太长，反而会让人觉得更累，影响工作和生活。

睡眠时间太少的危害

其次，我们再来看一下睡眠时间太少对人体的伤害都有哪些，主要包括：

第一点：睡觉睡得太少，会加速皮肤衰老，这是最为明显的，长期睡觉时间不足，可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈，加速皮肤衰老。

第二点：睡眠时间太少，会增加死亡风险，英国曾经有调查发现，那些睡觉时间从原本七个小时，减少到五个小时，甚至更少的人，其患有疾病致死的几率提高了将近一倍，尤其是发生心血管疾病致死的几率更高。

第三点：睡觉睡得太少，还会影响人的记忆力，有研究证实，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现，所以，如果经常睡觉睡的不够，就会损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力。

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