备孕饮食搭配这几种坚果，营养又促排卵~

“早晨吃什么？”“中午吃什么？”“咦，你晚上吃什么”，似乎这几句话每天都会挂在我们嘴边，天天都要为吃什么而发愁，而对于备孕期的朋友们来说，吃什么不仅是一件难事更是一件重要的事。今天我们就给大家推荐几款很适合备孕期吃的坚果。

核桃当中会含有丰富的营养物质，尤其是其中含有的钠蛋白、磷脂、谷氨酸、维生素E、赖氨酸等对于备孕期的女性来说都是非常有益的。



花生是我们生活中非常常见的一种坚果，它的营养成分也是被人们广泛认可的，花生中含有蛋白质、维他命E和锌，其效果比瘦肉、牛奶、鸡蛋都要好，并且还具有一定的补血作用。



糖炒栗子是我们经常吃的一种小吃，板栗熬粥也是非常的美味，板栗中含有B族维生素、脂肪、蛋白质等重要营养成分，同时还含有大量淀粉并且其脂肪的含量也很低，备孕期多吃一点不仅可以清除湿气还可以健脾益气。







开心果也是备孕女性可以选择的坚果之一，它里面含有磷、钾、钠、钙、维生素、叶酸、油脂等，不仅可以润肠通便，而且还具有滋补的功效，缓解营养不良、贫血、浮肿、神经衰弱等问题。



维生素A和维生素E是人体当中必不可少的营养物质，而松籽当中就正好含有，并且除此之外还含有油酸、亚麻酸、脂肪酸、疲诺敛酸等，具有一定的防癌抗癌以及增强体质和美容的效果，备孕期食用可以增强体魄。



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