四十岁了，务必要主动管理健康！

今天是五一假期的最后一天，上下午都安排有活动，本来请朋友一早帮忙去买东西。昨晚十点多突然接到他电话，说没法来...





今天是五一假期的最后一天，上下午都安排有活动，本来请朋友一早帮忙去买东西。昨晚十点多突然接到他电话，说没法来了，因为和他年纪相仿、四十多岁的某友猝发心脏病离世，孩子尚幼，刚上初中，他们几个人要去陪遗孀守灵，她惊闻噩耗，已懵然无措。

这已是一周内听到的第二起中年猝死事件了，除了感叹世事无常外，真的想要和我们这些七零后说一说：差不多行进到人生逆旅的一半，走过顶峰，身体各方面机能都开始走下坡路。为高堂幼子，为偕老伴侣，为后半旅程，请务必关爱自己的身心，从被动地消耗青春健壮，转为主动有意识地管理健康。

当然并不是说二三十岁的年轻人就不需要管理健康，只是这个问题对于中年人来说更为紧迫。

来看一组统计数字：猝死分为心源性猝死（SCD）和非心源性猝死，其中前者占到75%。每年我国心源性猝死发病人数超过54万，相当于每分钟有1人发生心源性猝死。（《中国心血管病报告2014》）



再看猝死的特征，以中年男性居多，伴随有吸烟、喝酒等负面因素存在，生活中承担压力较大。肥胖、心脑血管疾病患者更容易发生猝死。发生猝死前，有熬夜、劳累、紧张的经历。过度的体力劳动或脑力劳动，会导致身心处于疲惫状态；高压、焦虑、抑郁等不良情绪也会引发心脑血管问题。

猝死因事发突然，当事者多是单位、家庭的主心骨，正当盛年，一旦发生，不免让人扼腕叹息。但健康问题，绝非一朝一夕造成，多数疾病有其发生、发展的过程，健康与疾病处于一种动态平衡关系中。因此，主动的健康管理极有必要。



（引用自陈君石《健康管理概论》）

这也是我们为什么创立慈勇健康并开设公众号的初衷。

昨天的养生格言精选，前两句是：“与其救疗于有疾之后，不若摄生于无疾之先”、“与其病后善服药，莫若病前善自防” 。意思浅显易懂，就不多解释了。希望大家看到后，不要若存若亡，而能仔细想想后，勤而行之。后两句——“能动能静，所以长生”、“调和筋骨，有运动之方；均齐劳逸，有作息之则”，则是有关摄生或健康管理的理要方法。（PS如果想要了解格言出处，一瞻古贤画像，在子栏目：静@慈心-中医养生 查看）

健康涉及身心两方面，缺一不可。

从身体的角度，跑步、快步走、游泳、羽毛球、有氧操等等，都是能促进健康的运动方式，而我们尝试采用传统体育健身方法，如武术、太极拳、健身气功等来帮助促进脏腑机能的改善、提高免疫力，从而防病治病、延缓衰老。中医养生层面，不仅着眼于普及中医药理论与知识、病因病机，还包括饮食起居、四时调养等多个内容，更重要的是，教会大家自己搞定一些常见疾病。

当当当！广告时间：现场中医讲座

（在子栏目：静@慈心-中医养生 查看）



心的角度，推荐静虑，或称为禅修、静坐、打坐、冥想等。国外近几十年对正念冥想（mindful meditation）做了很多研究，发现每天静坐15分钟，对心理、生理乃至社会关系方面，都有极大益处（以后会陆续发介绍文章，请持续关注慈勇健康）。特别要指出的是，长期冥想可以增加大脑灰质、使大脑皮层增厚。坚持每天坐一坐，大概将来不用担心老年痴呆了：）

我们将以禅修营的形式，教给大家正确的打坐方法。除了每周末的中医讲座，5月底还有一场运动养生体验课。太极拳、少林拳、易筋经等东方“动”课程，中医基础理论、经络针灸、小儿推拿等中医课程，也将很快推出。

这两天，微信里对莆田一系的揭露、指责铺天盖地。真让人感叹，正统可靠、有科学依据的，没有市场，骗子却能大行其道。也许对健康迫切的需求才蒙蔽了双眼，让骗子有可乘之机。

因此，学习并掌握一定的身心健康知识与方法，主动地去管理健康，防病于未然，是多么的重要！等到病急乱寻医，或是积重难返、遽然不可救时，就太晚了。

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