6个“坏蛋”破坏血液循环 10个症状提示你血液循环出问题了！

血液作为人体中运送营养物质和代谢废物的重要介质，只有流通顺畅才能更好地工作。如果血液循环差，全身多个器官都会受累，比如胃肠道血液循环差，会导致营养不良、食欲下降；四肢肌肉、皮肤血液循环差，易导致肌肉疲劳、酸痛，甚至手脚麻木、四肢发凉、跛行和皮肤溃烂等严重症状。1.营养不良。

通过合理膳食，我们可以从中摄取维生素、矿物质等身体所需的营养物质。如果营养摄取出现障碍或偏食，则可能导致营养物质缺乏。营养不良会严重影响血液循环，人体可能出现免疫力低下、血管脆性增加、精神状态差等表现。所以，日常生活中既不能暴饮暴食，也不能厌食偏食。如果因为疾病导致无法进食，要积极治疗原发病，病情严重者可采取静脉营养支持。

2.高血糖。

糖尿病患者由于高血糖，导致血液黏稠度变高，从而引起血管内皮损伤，血管基膜增厚，红细胞聚集，血小板黏附和聚集在血管内膜下，最终形成微血栓或微血管闭塞，医学上称之为“糖尿病微血管病变”。轻度血管病变表现为指甲紫绀、四肢发凉、手脚麻木；严重病变累及大血管时，可引起末梢皮肤坏疽，皮肤破溃不易愈合等情况。其主要解决办法为合理饮食，在专业医生指导下严格控制血糖；轻度血管病变患者可通过血糖控制改善症状，病情严重者在血糖控制较好的情况下，可采取手术治疗改善病情及预后。

3.缺乏运动。

合理锻炼可扩张外周血管，增加血氧含量。上班族长时间坐着工作，老人总躺着看电视，都可能导致末梢氧含量降低，血液循环变差。常见表现为面色苍白、免疫力下降，严重者可能出现脱发、疾病缠身等情况。所以，建议大家静坐、站立时间不超过半小时，常起来走动走动，实在没时间运动，可以在座位上做腿和脚的局部活动，如绷脚尖等，以增加血液循环。

4.穿得太紧。

穿着紧致有型是当下很多年轻人追求的潮流，殊不知长期穿紧身衣服，可能“裹”出多种病，导致血液循环变差，出现四肢麻木疼痛、骨骼发育不良、神经损伤等问题。所以，紧身衣服要少穿，回家一定要换回宽松衣服，解放一下身体。

5.吸烟。

长期吸烟容易导致血液中的有害物质，如烟焦油、尼古丁、一氧化碳等堆积，引起血管收缩，导致血液循环变差。长期吸烟的人可出现发育迟缓、记忆力减退、注意力不集中、手脚冰凉等表现。研究表明，吸烟者的冻疮几率也明显高于不吸烟者，这说明吸烟会严重影响血液循环。戒烟是最好的解决途径。

6.压力大。

现代人生活节奏快，工作学业繁重，长期处于高度紧张状态，可能导致人体内分泌调节机制失常，迷走神经兴奋，引起血管收缩，导致末端血液循环变差，出现注意力不集中、头晕、头痛、手脚冰凉麻木、心悸等问题。这就需要我们合理调节心理压力，找朋友聊聊天，出去散散步，必要时可以寻求心理医生的帮助。多种症状可能都在预示你的血液循环不好。这些症状会影响生活质量，甚至可能导致严重的并发症。常见症状包括：

四肢麻木和刺痛

血液循环不好的最常见症状就是手脚麻木和刺痛。

血液流动被限制，不能充分地到达四肢时，可能有针刺的感觉。

手脚冰冷

血流量减少会导致手脚感觉比身体其他部位更冷。

当血液不能以健康的速度流动时，这可能导致手和脚的皮肤和神经末梢的温度波动。

足部、脚踝和腿部肿胀

循环不好会导致体液积聚在身体的某些部位，这被称为水肿，通常发生在腿部，脚踝和足部。水肿也可能是心力衰竭的征兆。当心脏无法在全身循环充足的血液时，就会发生这种情况。下肢水肿也可能在这些部位的血液聚集时发展。血压升高，迫使血管中的液体进入周围的组织。症状包括：

沉重和肿胀

紧致，皮肤温热

关节僵硬

某些部位疼痛

很多人注意到自己水肿的情况，是从衣服或者日常佩戴的珠宝发紧开始的。按压水肿的部位，可能会在肿胀的皮肤上留下一个凹痕。

同样，当含有蛋白质的液体聚集在腹部时，这被称为腹水。这可能是由于循环和肝硬化导致的。

记忆力减退和注意力难以集中

血液循环不好会影响大脑的功能，导致记忆力减退和注意力不集中。这些和其他认知问题可能来自：

减少血液流入大脑

减少全身抽血量

血压有一定的变化

消化问题

消化依赖于血液流动，血液循环不好可能与脂肪有关，脂肪会聚集在腹部的血管内壁。与血流量减少有关的消化问题包括：

腹痛

腹泻

便血，便秘和痉挛。

疲劳

血流不畅会影响能量水平并导致疲劳。此外，当循环不好时，心脏必须更加努力，这会导致进一步的疲劳。

关节和肌肉痉挛

血液循环不好会引起腿、脚、手臂和手部疼痛。

冰冷的手和脚可能会疼痛或悸动，尤其是当它们开始变暖，血流回来的时候。

腿部和手臂的血液循环不好也会导致这些部位疼痛，包括小腿肌肉。这种腿上的疼痛在长时间坐着或站着的时候更严重。

此外，当血液不能正常循环时，氧气和营养物质无法有效地到达组织，从而导致僵硬和抽筋。

皮肤颜色变化

当动脉血量不足到达身体组织时，皮肤可能会呈现苍白或蓝色。如果血液从毛细血管中渗漏，这些区域可能会出现紫色。以下区域可能会变色：

鼻子

嘴唇

耳朵

乳头

手

脚

腿部或脚部溃疡

血液循环不好会影响身体的愈合能力，从而导致腿部和脚部的溃疡。

当血液在腿部静脉中淤积，导致皮下肿胀时，溃疡也会发生。

静脉曲张

静脉曲张在长期站立的人群中很常见。血液循环不好导致静脉曲张。静脉曲张使血液很难回到心脏。它们也可能导致如下症状:

腿部沉重

腿疼

发痒

肿胀

看起来像被打结的静脉

血液循环不好的最佳治疗方法要取决于病因，往往是动脉或静脉出问题了。如果发现这些血液循环不好的常见症状，患者应该及时去医院就诊。人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部。脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。热水泡脚，可以加快身体的血液循环，并通过刺激这些穴位，达到养生保健的目的。现代医学认为，由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，有助解除疲劳，提高睡眠质量。

用醋泡脚是热水泡脚的升级版。中医典籍记载，醋有散瘀、止血、解毒、杀虫等功效。热水泡脚时加一点醋，可以发挥醋酸的杀菌能力，软化角质，还可以让血管扩张、促进血液循环，改善老人手脚冰凉、精神不佳、身体畏寒等情况。

白醋泡脚方法如下：将2.5升左右的水量放入脚盆中，同时倒入半碗约150毫升白醋，水温以脚感温热为宜，建议45℃左右；水深应盖过脚面，未盖过脚面应增加水量。双脚在盆水中浸泡5～10分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾，也可以有意识地搓揉足底中部一些穴位，如涌泉穴。为维持水温，需边搓洗边加热水，最后水可加到足踝以上。每次泡脚总时长不要超过30分钟。泡脚时，人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。泡脚时段在饭后一小时，睡前半小时为佳。

用醋泡脚是老年朋友性价比最高的养生妙方。要注意太饱太饿时不宜泡脚；泡脚时更多的血液会涌向下肢，体弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥，因此，体质虚弱者不宜泡脚；患了心脑血管疾病的老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，立即躺在床上休息；糖尿病老人千万留意水温；足部有皮肤病、外伤者也不宜泡脚。

（来源：人民健康网综合）

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