孕妇夏季最怕热，那该如何正确的降暑？

8月三伏天，怕热的准妈妈更是痛苦无比，孕妇夏季怎么解暑呢？一起来了解一下吧。...

8月三伏天，怕热的准妈妈更是痛苦无比，孕妇夏季怎么解暑呢？一起来了解一下吧。

孕妇如何降暑

孕妇可以适当吹空调

但必须做到以下三点：

（1）定时通风换气，保持室内空气清新；

如果准妈妈在房间内觉得气闷、头晕、皮肤干燥，甚至空气有异味，那多半说明你室内的空气不新鲜了。一般情况下，空调连续使用1~3小时后应该开一次窗更换空气，每次10-15分钟，这样可以明显地降低空气中的各种病毒和细菌，改善空气质量。

（2）巧设室温，预防感冒；

当准妈妈呆在空调房内的时候，一般将室内温度保持在26℃-28℃之间，这样整个人都会觉得比较舒适。

处在办公室的准妈妈们就需要常备一件薄外套，预防室内温度偏低。

准妈妈应该避免空调的冷风口直接吹在身上，当室内外温差过大时，准妈妈应该避免直接步入高温环境，可以在离开办公室之前半小时把空调关掉，等身体适应常温后再到高温的地方活动，避免身体机能的不适应而导致感冒。

（3）空气加湿或多喝水

准妈妈在孕期本来就会皮肤干燥，长时间呆在空调房里会让情况变本加厉。因此，空调房内一定要有空气加湿器。同时，孕妈应该多喝水，为身体补充足够的水分。

孕妇还可以这样降暑

夏日太热，水分流失较快，所以孕妇必须及时补充水分，而且最好多喝清水，不要喝含糖的饮料，这样会越喝越热。

对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是：

在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次、共1600毫升的饮水。

应吃一些容易消化的蛋白质，比如说鱼、虾、牛奶、瘦肉等；辛辣食品油腻的食品尽可能减少，这样可以减少代谢也可以降低燥热的感觉。

晚上最好在睡觉之前饮用一点牛奶、酸奶，因为白天消耗比较多，晚上不会造成低血糖的时间太长，也不会觉得太热。

保持心情淡定，凡事不急躁。夏日因高热多汗，以及怀孕后激素影响，孕妇易烦躁不安，好发脾气，称为夏季情感障碍。孕妈要找准发泄出口，保持心态淡定，宝宝才能更安稳

夏天孕妇适宜穿麻、棉的衣服，保持衣着宽松、舒适。当在室外行走，大量出汗以后，孕妈应该及时换上干净的衣服，防止汗液在有空调的室内，被人体皮肤吸干。