番茄瘦身小技能，你感兴趣吗？

番茄，番茄，番茄...





1，热量低☀

5个西红柿的热量才相当于一碗饭，但是这些西红柿已经足以饱腹。西红柿糖分少、热量低，每100g只有16大卡，多吃也不会胖。

2，食物纤维有助于清肠。☀

西红柿内含有丰富的食物纤维，在这些纤维运送大肠的过程中，纤维不但无法被肠消化，会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随大便排出，从而起到减肥瘦身的作用。

3，含有丰富的营养物质，有助新陈代谢。☀

西红柿中含有的维生素A、维生素B2、维生素C、维生素E以及西红柿红素、铁、锌、镁和食物纤维。这些营养成分具有广泛的保健价值，能在体内起到很好的保健作用。而且西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，多补充多种维生素，有助于保持身体均衡营养。

4，含水分高，具有强大饱腹作用。☀

据测量，每100g西红柿中含有95g水分，吃完既饱腹又容易排泄，不会增肥。用以代餐最好。（番茄炒蛋家常又好吃的菜~）



5，越红的西红柿含有番茄红素越高。☀

西红柿红素具有抗氧化、消除自由基、抑制肿瘤细胞增值的作用。

研究发现西红柿红素在抑制肿瘤细胞增殖方面比胡萝卜素更加有效。

在预防老年痴呆、心肌梗塞、肝病方面也具有很大的潜力。



西红柿减肥注意事项：☺☺

西红柿的果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸其化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃引起腹痛。

所以~~好吃也要控制量~~每天最佳食用量是每天.

6款 西红柿减肥食谱

喜欢的继续往下刷↓

1_西红柿冻汤

（喜欢的参考步骤~不喜欢的继续往下刷☺）♪♪

做法：切5个中等个头的西红柿，放进搅拌机里，天上半条已经去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉、1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放进冰箱，冷藏15分钟。

可以分成四份，每份含有76卡路里。4g脂肪，9g碳水化合物，2g纤维和2g蛋白质。

2_西红柿牛排刨冰



做法：准备250克的精瘦牛排肉，

将两勺的酸醋，一勺橄榄油和1/4勺盐浇到牛排上，并且慢慢调匀。

然后把四个西红柿切成块，加到牛排里，

蒸20分钟后加上两勺低脂雪糕。

可以分成八份，每份含有17卡路里，不足1克的脂肪，1克纤维和1克蛋白质。

3_西红柿海鲜汤



做法：大的西红柿2颗，烫后去皮，打成汁。

准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。

在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末，

等到煮沸之后转小火，再煮10分让汤汁入味。

之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸，放入九层塔就可起锅，要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内，这样会别有一番风味。

4_蜂蜜西红柿果冻



做法：准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300㏄。

将西红柿烫后去皮打成汁，再过滤，留着备用。

在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火，将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀，

等凝结之后放入冰箱。

食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜，就是一道健康无负担的优质点心。

5_番茄鸡蛋（最家常~）

（上面有图~哈哈~）

做法：西红柿洗净切块

鸡蛋打入碗内，在鸡蛋里面加一点点料酒、水、一点点盐，然后顺着一个方向将鸡蛋搅匀，这样搅出来的鸡蛋口感更好

热锅热油倒入打好的蛋液翻炒，稍微成型之后快速盛出

再次热锅倒油，葱花儿爆锅，飘出香味之后放入西红柿翻炒

西红柿变软流出汤汁之后再放入成型的鸡蛋

出锅之前放盐，因为之前蛋液里面放过一点了，所以要比平时炒菜时稍微少一点，起锅，装盘~

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