时光易逝，立夏已到。

【今日立夏】万物至此皆长大，故名立夏也《素问·四气调神大论》：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起...





【今日立夏】万物至此皆长大，故名立夏也

《素问·四气调神大论》：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养生之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，丰收者少，冬至重病。“

夏三月是指立夏至立秋前，立夏，小满在农历四月前后，即夏之初，天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时应顺之。因此，整个夏季的养生我们应该着重注意心脏的养护。



【老年人在立夏之时保养重点】

初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，每天清晨可吃少许葱头，喝少量酒，促使气血流通，心脉无阻，便可预防心病发生。立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化，富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物少吃。立夏以后饮食原则是”春夏养阳“，养阳重在养心，养心可以多喝牛奶，多吃豆制品，鸡肉及瘦肉，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜，水果及粗粮，能起到预防动脉硬化的作用。

最近我的母亲去检查身体后，查出自己潜藏'‘脂肪肝”的危机，我为此帮她寻找原因，首先排除肥胖的可能性，她的体质指数属于正常至偏胖的范畴，其次排除喝酒的因素，她平时没有喝酒的习惯，那么最后提到的就是她的血液问题，在中医上，”肝藏血",如果出现血瘀，湿热等情况就会加重肝脏负担，导致气道。血脉不畅。

所以，从立夏开始，保养气血，安然度过夏季为上策。太子参瘦肉汤

材料：太子参15克，瘦肉150克。

　　做法：先将洗干净后的太子参放入煲里，加水500ml，煮开后调成小火，大约煮30分钟后，下瘦肉，再用小火煮15分钟后即可食用。

　　功效：益气生津。太子参味甘，微苦，性温，具有补益脾肺，益气生津之效。此汤老少皆宜，尤适用于虚不受补者。

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全国高级营养师

达利康健康管理公司CEO

陈氏手工阿胶创始人陈婷婷祝您和您的亲友健康幸福！

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