Ma.4 沐叔亲历自创能吃饭减肥方法。下节破减肥黑历史

沐叔当年超胖的时候也尝试过一天什么都不吃为了减肥。后来发现确实能减一些。但是反弹的特别厉害啊。瘦20弹3...



沐叔当年超胖的时候也尝试过一天什么都不吃为了减肥。后来发现确实能减一些。但是反弹的特别厉害啊。瘦20弹30。真是怕怕的了。

后来沐叔就讲究中医的三通养生法和一些西医的理论结合总结了一些减肥方法。持续一年减掉将近100。到目前还没反弹嘞。（好怕这个flag立了马上反弹啊！）

首先，减肥不吃饭是不行的。

第一伤身体，因为吃饭是补充平时消耗的能量。吃多了摄入多了才会胖。而不是一吃就会胖！

虽然不能不吃饭。但是吃饭也要讲究。

1.谷物、盐、糖、油少吃。菜可以多吃些。还有些负卡路里食物，譬如醋拌豆芽菜

2.如果特别胖饭量特大的时候。一次少吃四分之一。每少四分之一坚持一周到两周。让胃的容积缩一缩。两周后再减少四分之一到三分之一。

这么做是为了让胃变小也就是让食量变小。

第二是 多运动啊！运动消耗能量一天所需要摄入的就多了。那吃的多也不会长胖了啊

沐叔也没说天天可以锻炼。就是天天走路！





一周必须有四天以上达到一万，最好有两天到两万以上。再加上少吃就会瘦的。

中医上说。人要三通就会健康。

气通 血通 便通

气通太玄奥。需要气功底子这个沐叔着实不会…

血不通 便不通 肥胖就是体现

而本因基本是湿气的缘故。痰湿体质就是所有胖人都有的问题。

排出湿气不仅益于减肥而且能使人变健康

想减肥，先把喝凉水的习惯戒掉。改成喝温水，而且晚上需要烫脚！是烫不是泡。这样能祛除湿气水毒。体型立马就减了吆。

再推荐几个排宿便的啊。这个东西其实也是长胖的原因了啊。想想平时吃了就泻。怎么能胖啊哈哈。

青汁加酸奶，肠子不好的也能喝的。喝完了简直就觉得和喝了十瓶乳酸菌一样

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