【快手早餐】微波炉版秋葵虾仁蛋挞
【视频食谱】我爱鸡蛋,百变蛋料理系列食谱...
这是前几天的早餐了:杏仁蓝莓苹果奶昔+秋葵虾仁鸡蛋挞+QQ米粒杂粮华夫饼+水果。
看起来挺复杂的是吗?其实挺简单,华夫饼是头天晚上做好的,第二天早上加热食用,鸡蛋挞的材料头天晚上准备好切好放入冰箱备用,早上做起来就快速多了。
视频拍摄了蛋料理和华夫饼的做法,今天终于把蛋料理的视频编辑出来,华夫饼下次发哦~
微波炉版秋葵虾仁蛋挞
【关于材料】
1、这个微波炉蛋挞可谓做法再不能简单了,材料方面也可以随意搭配,基底料是鸡蛋就成,如果你想加点谷物粉也没问题,1勺足矣。
2、虾仁可以替换为其他任意的肉类,豆腐也可以哦。不过难熟的食材可以先过水焯熟或者炒熟。虾仁和鱼类比较容易熟可以直接用生的。
3、蔬菜您就随意替换吧,搭配点奶酪更美味
【关于营养搭配】
鸡蛋、肉提供了蛋白质
秋葵提供了膳食纤维
还缺少最最重要的碳水化合物,要搭配上主食,各种饼、馒头、面包、蛋糕都很搭,用这个蛋挞作为汉堡中间料肯定好吃~
最后搭配点喝的也很必要哦~做点粥、奶昔、浓汤什么的都很不错
【关于做法】
本视频主要讲解用微波炉制作的做法,你也可以用蒸锅蒸的,平底锅或者电饼铛煎的,烤箱烤的,总结下来微波炉和电饼铛做的最为快速,而最为健康的做法微波炉和蒸锅。
下面进入正题。
食材:鸡蛋2个、秋葵3-4根、虾仁120g(用量比较随意)
做法:请观看下面视频,时长1分18秒
看完视频我想起一件事,今天有妈妈问我宝宝吃盐的事,我在14年写的文章再推荐你们可以看看哦,日本的那个很火的盐还是不要给宝宝吃的好哦~,文章传送门→_→你家宝宝吃的什么盐?
今天的推送又弄晚了,争取明天早一点,一般你们都喜欢在一天的哪些个时间段看我的食谱呢?
看完早点睡觉哦~~好好休息。
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