【“能”导会心】春天，释放压力与瘦下来同样重要

大家好，这一期的【“能”导会心】是由徐璐老师主持嗒。徐璐老师除了是12级辅导员外还有一个身份是我们学院的心理...

大家好，我是这期能导会心的主持人徐璐老师。

告诉大家哦，徐璐老师除了是12级辅导员外，还有一个身份是我们学院的心理联络员哦。所以这次，徐老师给大家讲点儿心理和锻炼有关的事儿。







春天来了，同学们为了在即将到来的露肉时节秀身材开始运动了。其实除了瘦下来之外，运动也是一种克服疲劳、减轻压力的好方法。压力大了，那就走出宿舍，丢开电脑，出去跑跑步吧，可以让自己的心情好起来，又能把一冬天储存的肉肉减掉，一举两得。再说，学校辣么美，我要去看看。







很多小伙伴们以为跑步会增加小腿肌肉，所以不敢放开跑，其实那不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过几天马上减小到原来状态，跑完用力拍拍大小腿或者做个腿部拉伸会更好一点。不要用这个理由找借口啦。

同学们可能要说，跑步是好，可是我坚持不下来怎么办？下面给大家介绍一些让自己坚持跑步的小窍门，觉得有用的就拿走：下一个跑步的APP

记录路线和成绩，这样每天看到自己的变化，会有一种成就感边跑边听音乐

下一些自己很喜欢的音乐，有时候为了多听两首歌也会多坚持一会儿的换条线路跑

看看不一样的风景，学校的美景辣么多，操场、东湖、西门，甚至上叠翠山看看也不错给自己奖励

在经济条件允许的情况下买东西给自己奖励，定个时间跑几天就给自己买一个价值不高但自己很喜欢的东西。当然，千万不要把垃圾食品作为奖励品拍照片发朋友圈

让大家点赞，来点儿集齐多少个赞就多跑一圈之类的，收到赞又有动力再跑一点带上朋友们

带上朋友们一起去跑步，可以相互鼓励和监督，还能让大家的感情更亲近



最后最重要的一点是：每天都要原谅自己，就带着明天就放弃了，今天好好跑的心态，即使没有跑也不要对自己生气。把跑步当做一种随时可以取的礼物就好。跑步是为了减轻压力的，可不要把跑步本身变成一种负担。



在这个美丽的春天，朋友们为了拥有苗条的身材和阳光的心情，跑起来吧！青春能电

编辑｜邵晨旭

来源｜12级辅导员徐璐

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