孩子这样睡觉不仅会长不高，还会导致学习变差！

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很多爸妈认为孩子生长发育迟缓是因为营养跟不上导致的，其实这样想是不对的，除了遗传，睡眠是影响孩子发育的第二大因素！

一个人的身高是高还是矮，取决于生长激素的分泌量，而生长激素分泌最多的时段是夜间9点以后，并且夜间分泌比白天多出七倍！

但是，生长激素并不是一到晚上9点就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生，所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利！

建议孩子9点前睡觉，保证生长激素的正常值。这样才能让孩子长得高、长个快，比熬夜的孩子更聪明！相信很多家长都意识到，充足的睡眠对孩子是有多么重要！

剧研究分析：

睡眠时间低于8小时的，61%的成绩较差，其中考试能及格的仅占39%；而每晚睡眠时间8-10小时的学生中，76%成绩中等，11%成绩优异。

孩子晚睡，睡眠不足，白天去学校读书就会特别容易犯困，上课也容易走神，大脑运行慢，记忆力也会随之下降！

当记忆持续性的下降后，孩子的学习成绩也会随之下降，这同时会影响孩子在学习中的主动积极性！睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。

情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速。如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂！

所以让孩子早睡早起，比健身运动更有效！晚睡除了可能造成孩子发育迟缓、个性怯懦、缺乏行动、影响神经系统发育和智力发展外，还会导致孩子容易发胖，特别是在成年以后。

因为他们的荷尔蒙分泌模式已经改变了，导致他们夜间会饥饿，从而吃夜宵导致发胖！

所以，你家孩子，千万不要让他晚睡！综合以上，孩子睡眠不足会造成的后果，家长也要开始重视他们的睡眠质量了，那我们应该如何去判断孩子的睡眠是良好的呢？

根据美国睡眠医学学会睡眠指南，0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间（以一天24小时算）如下：根据上面时间，每个孩子基因、家庭环境不同，有的孩子多睡10分钟，有的孩子少睡半小时，只要上下在1小时内，都是很正常的。

还有一个更为灵活的，判断孩子是否睡够的方法：在一天快结束时，注意观察孩子的情绪和行为，如果他依然温和友好、配合度高、独立不粘人、精力充沛，说明他睡眠充足且质量较高；

如果他经常烦躁、爱发牢骚、容易生气、脾气古怪，则说明他可能有轻微、甚至长期的睡眠不足。

当孩子出现后一种状况，其实是在提醒我们：应该让他早点上床睡觉，他睡不够！

当然如果孩子有着很好的作息习惯，但每天还是无精打采，那就要注意是不是以下几点情况在作祟！

1、吃太饱

现在孩子睡得晚，往往是还没睡就饿了，吃夜宵也是常事，有时甚至会吃烧烤、炸鸡这类食物。

睡前吃太饱、太油腻会给胃增加负担，需要更多的血液集中到胃部帮助消化，影响大脑休息，所以睡前两小时，最好就不要吃东西了，如果真的特别饿，可以给孩子吃一点清淡的食物，比如泡一杯燕麦或是吃一片全麦面包。

2、喝太多水

睡前喝点水是有必要的，但如果喝太多了，半夜就很容易被尿意憋醒，影响睡眠质量；第二天还容易眼睑浮肿，影响美观，所以睡前还是要控制喝水的量，避免喝太多。

3、睡前十分钟洗澡

很多孩子都是准备睡觉了才去洗澡，不过根据人的犯困情况，洗脸与洗澡都有提神效果，所以最后一般是澡洗好了，困意也给洗没了。洗澡这种事最好不要一直拖拖拖了，至少睡前一小时把这件事搞定，才不至于影响你的睡眠时间！

4、剧烈运动

孩子适当运动后，身体会感觉疲累，能有助睡眠，但剧烈运动则会让人出于兴奋状态，难以入睡。其实，要想孩子准时睡觉，睡前可以陪孩子看会书，对很多孩子来说，书是最好的催眠曲。

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