“跟男友分手一月，可还是放不下”：爱太深忘不了，怎么办？

"陆琪老师：

求你帮帮我吧，怎么样才能忘记前男朋友。

他是我的初恋，我们谈了两年多，结果因为他毕业要离开这座城市，而我还只有大三。他走的那天，啥都没说，但我能感觉得到，我们完了。

起初我们还会偶尔发信息打电话，晚上视频，后面就慢慢变淡了。而且，他对我忽冷忽热的，好的时候每天视频聊，不好的时候一个星期不联系我，我主动发信息也不回。

这样的状态持续了一个月左右，我实在受不了了，一冲动说了分手，结果他就彻底消失了。

我觉得他就是在等我说这句话。刚分手那几天我充满怨恨，可越恨越想他，还跑去他的城市看他，无功而返。后面也就慢慢习惯了，平时会尽量让自己平静，可每当一个人的时候，那种怨恨、不甘心、思念的复杂情绪会涌上来，我是真的忘不了，放不下。

老师，谈恋爱是不是都这么痛苦啊，失恋真的好难受，感觉不会再爱了。求老师帮帮我，怎么才能走出来呢？

"爱得太深无法放下该怎么办？

当你想放下的时候，那这段感情肯定已经不顺利甚至破裂。一个人陷在感情里面，只会让自己更加痛苦。我们慢慢来学习放下，总会走出来的。

放下的其中一个步骤叫情感脱离。在放下的过程中，你因为自己的情感，而一定会产生许多负面的情绪，譬如难过、悲痛、沮丧等。许多人会告诉你，你应该开心点，你应该笑，笑比哭好等。

但实际上，根据心理学家的研究，这种对于情感的压抑，和让自己故作轻松，反而是有害的，不仅有害，而且还会加深你对目标的依赖程度。

你要做的，恰恰是反过来。你要审视自己，正视自己的情感和情绪。

心理学家认为，在戒断的过程中，沮丧是一个常驻情绪。而我们通常都会有清醒、战斗、沮丧、说服自己等等几个不同的情绪状态，周而复始。

之前一个研究表明，70%的人会在失恋的半年内，自然地淡化和抵消失恋带来的负面情绪。因此你不需要逃避这些情绪状态，不用觉得我一定就要好好的，假装它对你没影响，也不需要为之感到羞愧，这些都是很正常的。

反而应该为之鼓舞，因为这些情绪的出现，恰好说明，你的戒断是有效的，因为你的大脑在慢慢认清和接受自己已经分手这个事实。你真的是走在那条正确的路上了。

唯一要注意的是，你千万不要被这些负面情绪控制，为了让自己好过一点，情绪上快乐一点，而去打电话联络那个人，让你不断的陷入回忆里，甚至会疯狂的喝醉。不要因为别人的错，来伤害你自己。

情感脱离，就是要求你做到这些：你可以欣赏那些负面情绪的出现，但要拒绝负面情绪带来的行为。但如果你真的有怎么多负面情绪，压得你喘不过气来了，怎么办呢？

我的建议是，你可以去寻找快乐，但是不要从情感的层面，因为他离开你了，你暂时没办法从情感上找到快乐了，但你可以从物欲上寻找快乐，简单说就是吃吃吃，买买买，通过这些行为来发泄。

这是放下一段感情的其中一点，想知道更多放下的方法，可以扫描下方二维码看陆琪情感专业课，让你放下一段感情，忘记已逝的缘分，重新出发。↓↓↓

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