这样的健身营养餐让你欲罢不能!
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对于健身和减肥爱好者而言
食物的控制必不可少
否则会前功尽弃
而作为吃货而言,又戒不了嘴
给大家推荐一些高!颜!值!
低热量又好吃的美食
减脂美食两不误!
【水果烤燕麦】这个特别快手,把燕麦牛奶还有水果丢进去然后烤箱180度15分钟就能吃了!
【火鸡胸全麦三明治】
这个做起来也简单,全麦吐司两片,火鸡胸几片,白煮蛋一个,生菜几片,番茄几片。
【牛油果和Salsa酱配欧包】
墨西哥style~
作为一枚欧包脑残粉
可以衍生出各种配欧包吃的类型
【菠菜奶酪烘蛋】
也是我经常做的早餐,很快很健康!蔬菜可以替换成别的,西葫芦啥的都行。
早餐可以一个红薯配一杯牛奶一个鸡蛋加适量蔬菜。 下图我是把红薯捣成泥上面洒了点坚果碎烤了一下,吃起来是很香的焦脆感。
【红枣银耳杂粮粥】
这个适合女生。补血养颜圣品哦。特别是姨妈期间喝一碗这个特别舒服。用的都是粗粮,可以把水换成牛奶。
-中餐系列-
多出来的还可以冷冻,干吃或者炒菜都可以。
用卤牛肉做的百搭拌饭拌面卷饼神器--【香菜拌牛肉】强推!
【西红柿炖牛肉】
这个用电饭煲做的,真心没啥难度的。炖一锅可以吃两三天。
【什锦孜然牛肉】
快手好次!
我一般做一大盒,可以吃三天。有点手抓饭的味道,很下饭!全靠孜然和五香料呀~
【煎鸡胸肉】
无油都可以煎出又香又嫩的鸡胸肉,秘诀就是切的薄一些用盐黑胡椒生粉腌制20分钟再煎。一定用小火煎,盖盖子,微焦黄时翻面。或者用烤箱烤也行。
【菠菜奶酪酿馅烤鸡胸】
【清爽三文鱼味增汤】
【番茄豆腐龙利鱼】
【自制拌饭】
【虾仁牛油果意面】
健身营养餐做得丰富和美味
为健身生活增添色彩
【以上图片转自知乎】
#给我一百天!#
由鲛人文化推出的一档健身真人秀节目
饕饕要在一百天的时间内健身成贵阳彭于晏
作为美食主持人的他
在健身期间对美食也是
要求营养与口味并存
大家一起来围观饕饕的健身餐吧
除了这些健身餐,饕饕每天晚上都在坚持夜跑↓↓↓
所以请珍惜你身边提醒你健身的人吧!
总有一天会达到你的目标的!
此次真人秀在熊猫TV平台
每天直播
欢迎大家再熊猫TV搜索
“饕饕要健身”
房间号:373069
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屌丝逆袭系列—美食家的腹肌梦
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