别再傻傻吃错了！...

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俗话说：一朝之计在于晨。早上是一天的开始，因此早餐也是格外重要的；更有数据表明，早餐为人体提供的能量占全天总能量的25%~30%，早上也是我们补充营养的关键阶段。

但如今随着生活水平的提高，大家却越来越忽略早餐的重要性，总是草草了事，敷衍自己的“健康”；不少上班族为了赶时间经常就随便吃一些零食或是干脆不吃，等到中午直接吃午餐。

殊不知，早餐吃错对胃的伤害是非常大的！

医生劝告：早餐不得触碰的4种食物，否则会把胃吃的越来越“虚弱”！

01、柿子饼

柿子饼是生活中十分受欢迎的一种干果食材，其味道甘甜、韧性十足；虽然它还含有柿子中大部分的营养，但却不适宜在早上空腹时食用。

这是因为柿饼中含有大量的柿胶酚和一种叫红鞣质的可溶性收敛剂，当我们在空腹状态时，胃酸含量较高，这些物质接触后就会形成难以溶解的鞣酸蛋白，难溶于水，如果再和果胶、纤维素等凝结成块，就会形成“结石”，导致肠胃出现不适现象。



02、酸奶


酸奶是由鲜牛奶经过乳酸菌发酵而制成的，不仅保留了牛奶所含有的营养素，还含有一种其它营养物质；因此常喝酸奶还有着润肤、明目、固齿、健发的作用。

但是酸奶却并不适合在早上食用，因为酸奶中含有大量的乳酸菌，在空腹的状态下饮用酸奶会使乳酸菌在胃中大量死亡，丧失部分的保健功效；并且酸奶甜度较高，空腹时食用不仅容易造成胃部不适，还容易引起感冒。



03、红薯

红薯中含有大量的膳食纤维，有利于肠胃蠕动，在预防便秘、直肠癌等方面有着莫大的帮助，还有利于排出宿便。

但建议最好不要在早上吃红薯，因为红薯中糖分含量较高，空腹时吃容易刺激胃分泌过多的胃酸，容易导致胃部不适，并且还会损害胃粘膜；除此之外，红薯中还含有氧化酶，是一种产气的物质，早上食用还会导致腹胀打嗝等现象出现。

04、橘子

研究表明，常吃橘子可预防老年中风，这是因为橘子中含有大量的维生素C；而这种天然的维生素C是那些维生素C药片所不可比拟的，天然维生素C在体内生物利用度会更高，且和其它成分有协同作用。



但橘子也是不适宜在早上吃的，因为橘子中含有多种酸性物质，空腹时食用对胃的刺激较强，容易对胃造成损害，使人产生不适感。

温馨提示：

如果你发现自己胃口越来越差、皮肤弹性逐渐下降、喉咙总是有痰、经常会感冒......这有可能就是伤了胃气，身体抵抗力在逐步下降。因此早餐搭配要多注意，站在养胃角度，空腹时最好吃温和点的食物。看完点个“在看”
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