高考生的饮食方（10）：考试期间，午餐和晚餐吃什么

午餐、晚餐推荐食谱...



（来源：《回家吃饭的智慧》，陈允斌著）



之前分享了孩子考试当天的早餐食谱（高考生的饮食方（7）：考试期间，早餐吃什么），今天来说说午餐和晚餐的推荐饮食——

绿叶蔬菜

易消化的主食

易消化的肉类：鱼肉、虾肉、鸡肉

特别推荐虾，虾是补阳气的，吃了以后让人更精神。不宜吃芋头、糯米等比较不容易消化的食物。

不宜吃太多肉，特别是红肉。吃肉需要身体花费力气去消化，对肠胃是个负担。蔬菜汤

白灼虾

深绿色蔬菜加红色蔬菜

米饭或面条午休后饮品：蜂蜜西红柿汁酸奶：安神、调节肠道。鸡蛋：影响睡眠。苹果、米粥或酸奶，泡菜。

世界上没有能适用于所有人的药方，也没有能适用于所有人的食谱。

我常常觉得，健康的原则跟生活的道理是相通的。

在生活中，越是重大的事情，越是要淡然处之，才不容易犯错。

对待考试也是如此，以平常心，吃平常饭，让孩子在精神上和身体上都少一点压力和负担，这是父母对孩子最好的帮助。（1）：补充脑力的状元菜

（2）：熬夜学习，喝什么提神又助眠

（3）：护眼小茶方

（4）：女生考试遇上经期怎么办？

（5）：备考疲劳，喝蜂蜜醋水

（6）：怎样调理紧张导致的失眠？

（7）：考试期间，早餐吃什么

（8）：午后喝什么能迅速补充脑力又能减压

（9）：考试提神饮食（来源：《回家吃饭的智慧》修订版，陈允斌著）

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