小暑大暑，上蒸下煮｜团团健康小课堂

来源：微信公众号“中国青少年新媒体协会”（ID：zgqsnxmtxh），本文专业知识由福建中医药大学李灿东教授、福建中医药大学附属第三人民医院 陈淑娇主任医师 提供

“小暑黄鳝赛人参”，小暑后的黄鳝滋补肥美，营养丰富，有补气之效；藕有益胃生津、清心除烦的作用，是夏季进食的佳品；绿豆汤，还有薄荷、菊花、西瓜皮、蜂蜜煮沸泡茶做成薄菊翠衣清凉饮，可补气养阴、清暑解热，但是脾胃虚寒，阳虚者宜适量，避免引起泄泻。“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”小暑时节，阳虚体寒之人可适当食用羊肉、桂圆等温补之物，要注意适度；阴虚体热者适量，切忌过于温补。

厦门一位30多岁的男性，在户外工作一段时间后，发生了中暑，送往医院抢救无效死亡。（厦门广电网）

如可随身携带藿香正气液、十滴水、仁丹、风油精等防暑降温的药品应急。中医解暑常用金银花、白蔻仁、藿香、佩兰等中草药和清暑益气汤、新加香薷散、白虎汤、三仁汤、藿香正气丸等方,一旦发生中暑要及时送往医院进行专业急救。

常言 “春困秋乏夏打盹”，此时宜早睡早起，睡半小时午觉以保证一天充足的精力。锻炼要适度，不宜剧烈活动，可在清晨和傍晚到户外跳操、打太极拳、八段锦、跑步、瑜伽等运动。小暑有晒伏的习俗，在晒衣物的同时可以适度晒晒身体、除除湿气。平心静气，放松心情，心静自然凉。可制备些香囊，常见有丁香、佩兰、藿香、艾草等芳香化湿避秽，一可除湿避秽，二可防虫驱蚊。可辨证选择足三里、丰隆、三阴交、胆囊穴等耳穴压豆、穴位贴敷、三伏灸等。督脉为阳脉之海, 疏通督脉可取坐位, 两手掌贴于肾俞穴, 中指正对命门穴, 意守命门穴, 双掌从上向下摩擦40～100次, 至有温热发胀之感为佳, 有“补肝肾、壮筋骨”之功效。

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编　　辑丨刘少渝、雷黄伟、陈伟星

校　　对丨梁盛皓

校　　审丨骆迈京、姚其煌、葛　颖

值班编委丨景　临

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