小暑黄鳝赛人参，补气祛湿事半功倍

长夏时节该怎么给孩子调理体质？看看许教授怎么说！...

阴历六月古称长夏，今年特殊，阴历五月就是长夏了。《素问·六节藏象论》中讲到：“长夏者，六月也。土生于火，长在夏中，既长而旺，故云长夏也。”

从小暑到立秋这段时间白天最长，天黑得最晚，气温又最热，阳气升发最旺，体内最为虚寒。加上空调开的时间也最长，孩子基本处于外热内寒的状态。

接下来还有一个特点，是家长要特别警惕的：就是雨水增多，地气的蒸腾，使孩子很容易生湿。湿气重，空调一吹，就容易生寒湿；湿困中焦脾土，孩子就容易积滞。湿和滞没有及时化解，在暑热的熏蒸下，很容易就会化热，孩子就很容易得温病，就是一些会发烧的疾病，而且一上来就是高烧。

比如手足口、疱疹性咽峡炎这类高热的流行病接下来就是高发期，预防这类疾病就是要及时防范湿热。

那么小暑过后，家长重点就是要帮孩子做好健脾祛湿，尤其是要防湿热。这样不仅能很好的预防流行病，更重要的是能把握住全年健脾最好的时机，孩子接下来一整年的状态就会很好。健脾祛湿·用好小儿健夏方

长夏是脾土最疲最累的时候，同样也是健脾最好的时候。小儿健夏方，就是针对长夏之后热和湿对孩子脾土的困阻而设计的一道食疗方。同时也是预防手足口、疱疹性咽峡炎针对性很强的保健方。

这个方，在孩子消化好、没有积食的时候，小暑后每周用1~2次，一直到入秋都是很好的保健方。

如果孩子消化不好，甚至有明显的食滞化热的表现，或者皮肤长东西：可以用独脚金5克、鸡内金5克，代替方子里面的冬瓜仁和麦冬，一周吃1~2次，只喝汤不吃肉；

如果孩子睡眠良好，只是偶尔一餐吃得比较多，则尽量不要使用独脚金。可以保留麦冬，用鸡内金代替冬瓜仁，只增强助消化的功效。饭后半小时吃一次，日常消化好的时候保健可以用原来的方子，不用替换药材。

判断孩子消化的方法，就用10秒法，在《儿童脾胃课》中我们有很详细的讲解，这里就不赘述了。大家要记得，健脾的前提，一定是消化好的时候。如果消化不好，就要先消积导滞。重视观察·祛湿太过会伤津

脾的特点是喜燥恶湿，长夏湿气重，健脾祛湿是主旋律。“湿”是不好的津液，在祛湿时家长要特别注意：部分津液也会随着湿一起被排出，如果过度祛湿，则有可能伤津。所以不能过度地祛湿。

怎么判断湿邪是不是已经去掉了，还要不要继续祛湿呢？可以从以下的表现来判断：

1、精神状态

头身困重、四肢酸楚无力有无好转、睡觉起来是不是还觉得累，眼睛周围浮肿，眼袋大等情况。

2、看大小便

大便黏腻、软烂，不容易被水冲走，或者拉肚子；小便不畅、小便浑浊；还有汗黏、嘴里感觉黏腻、口甘、舌苔滑腻等，这些说明湿还在。

3、看胃口、消化

湿容易滞留在脏腑经络，阻遏气机通畅。湿气还是比较严重，就容易有胸闷、感觉肚子胀或、小便不畅等症状。

如果孩子以上情况好转或者都没有了，就不要用过多的祛湿药，每周一次小儿健夏方基本上就足够了。

如果发现孩子干咳、鼻干、咽干、口干，说明祛湿过度，伤及津液了，那么祛湿就该停止。

孩子没有湿气重的表现，消化状态良好，就要向健脾益气生津的方向进行调理，饮食上可以适当增加一些补气、养血、生津的食物，这样长夏过后孩子的脾胃能力就会大有改善，抵抗力就会很好。补气养血· 吃黄鳝最佳时节

民间有句俗语：“小暑黄鳝赛人参”，小暑过后，是最适合吃黄鳝的季节，滋补效果也是最好的。在做好祛湿、消积、防病的基础上，长夏帮孩子益气、养血，黄鳝是个很好的选择。

● 黄鳝的功效

黄鳝味甘性温，入肝、脾、肾经。长于补气养血，散湿气，除风湿痹痛。

1、补血益气。孩子夏天非常容易出汗，气随汗泄，本身气虚质的孩子，在这个酷暑就会体现得更明显。还有一些虚弱消瘦、疳积等明显气血不足、营养不良的孩子，都可以用鳝鱼来进行食疗，效果很好。

2、祛湿散寒。鳝鱼性温，有很好的祛湿甚至散寒的功效。《随息居饮食谱》言其“补虚助力，善祛风寒湿痹”，《本草拾遗》言其“主湿痹气，补虚损”，成人甚至用鳝鱼来治疗风湿。

夏天孩子在外界，湿气重；在屋里，空调吹得多，身体又是外热内寒的情况，这时候给孩子煮一碗暖暖的黄鳝粥，真是再合适不过了。既能帮助消化，又能祛湿散寒，还能补充一些津液，一举多得。

总的来说，小暑过后，家长掌握3个要领：

1、学会用好小儿健夏方，基本上就能很好的帮孩子健脾、祛湿、预防常见病；

2、学会判断祛湿是否适度，不能伤及津液；

3、帮孩子补气养血生津，黄鳝粥是一个好选择。

如果没有特别严重的虚寒体质或者基础病，没有必要专门去做三伏灸等特殊的保健。日常食疗，做好每一天的顾护，才是效果最好的增强孩子体质的方法。可以在《儿童食疗大全》中挑选适合自己孩子情况的食疗方，但是使用食疗，一定要在顾护孩子脾胃的喂养方法指导下进行。

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