跑者高考试卷，你能得几分？这些跑步知识你必须了解！

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一年一度的高考又来了！为配合全国高考，健康跑吧把原来原创的《跑者高考试卷》扒拉出来，让大家温习一下跑步知识。每道题2分，你能得满分吗？

1、什么是“配速”？

A、平均每米分配的速度

B、每公里的用时

C、跑步训练的目标时间

2、什么是跑量？

A、一次跑步的距离

B、跑步距离的累积

C、跑步身体承受的能力

3、什么是跑姿？

A、跑步时自拍摆的姿势

B、跑步拍照的姿势

C、跑步的姿势

4、什么是步频？

A、跑步一分钟的步数

B、跑步一周的次数

C、跑步一年的次数

5、什么是步幅？

A、跑步的长度

B、跑步时一步的长度

C、跑步一公里的步数

6、什么是“打卡”？

A、上班刷卡签到

B、吃饭刷卡

C、每次跑步结束后晒晾自己的跑步轨迹和跑步数据

7、什么是拉爆？

A、把炸药点爆炸

B、用手拉住跑不动的朋友

C、在两个人跑步或者多人跑步中，为了紧跟队伍而超出了能力范围，导致心率爆表和呼吸急促等现象。 

8、什么是约跑？

A、约炮的文雅称呼

B、两个人或者多个人相约一起跑步

C、相约一起吃饭，饭前先跑步

9、马拉松多少公里？

A、42公里

B、42.195公里

C、21.0975公里

10、什么是全马？

A、一匹完整的马

B、全部的马

C、全程马拉松的距离

11、什么是“半马”？

A、一匹马的一半

B、半程马拉松的赛事

C、马跑了一半

12、半程马拉松的距离是？

A、10公里

B、21.0975公里

C、19.195公里

13、什么是净成绩？

A、干净无违规的成绩

B、从跨过起点开始计时的成绩

C、冠军的最好成绩

14、什么是分段成绩？

A、马拉松赛场中的每一段的用时，一般5公里一个分段时间

B、马拉松赛场上每个道路上的用时

C、赛场上每个年龄段的用时

15、什么是枪声成绩？

A、打枪环数的成绩

B、打枪数量和脱靶对比的成绩

C、发枪那一刻开始计时的成绩；

前十五道题比较简单，下面加一点难度！

16、什么是线上活动？

A、通过互联网举办的跑步活动

B、在路线上举办的活动

C、在“线上”一个地名举办的活动

17、什么是线下活动？

A、在路线的下方举办活动

B、针对线上而言，而是真实的，面对面一起参加的跑步活动

C、在线下一个地名举办的活动

18、什么完赛？

A、赛事圆满结束

B、一边玩一边比赛

C、在关门时间内跑完比赛

19、什么是有氧？

A、跑步中，呼吸摄入的氧气足够身体需求，人体运动中将肝糖和脂肪转化为能量，需要氧气

B、在氧气充足的时间段跑步

C、在氧气充足的地方跑步

20、什么是无氧？

A、跑步中，呼吸摄入的氧气，不够消耗身体的需求，肝糖和脂肪转化为能量时容易产生乳酸。

B、专门找氧气稀薄的高海拔训练跑步

C、专门在氧气稀薄的时间段训练跑步

21、什么是“pb”？

A、个人最好成绩

B、个人最差成绩

C、个人跑着最舒服的成绩

22、什么是“pw”？

A、个人最差成绩

B、个人最好成绩

C、最舒服的成绩

23、什么节奏跑？

A、听着音乐跟着音乐的节奏跑

B、跟着节拍器的节奏跑

C、呼吸和步频相互配合，形成一种规律的节奏

24、什么是变速跑？

A、有规律地快跑和慢跑结合的跑步训练

B、忽快忽慢，训练心肺的适应能力

C、先慢后快地跑步

25、什么是间歇跑？

A、一天之中跑步和休息的时间对比

B、有规律地快跑和休息结合的跑步训练

C、我歇着看别人训练

26、什么是跨步跑？

A、跨过一些障碍跑步

B、把步幅可以拉大地跑步

C、大跨步，注意后腿的用力蹬地，找腾空的感觉，维持20秒以上

27、怎样才算有氧耐力训练？

A、长距离慢跑，

B、短距离快跑

C、间歇性跑

28、每周跑步训练强度递增比率不能超过？

A、1%

B、10%

C、25%

29、什么是兔子？

A、家里养的小白兔

B、野外的灰兔

C、领跑员

30、大量研究认为，以什么样的步频奔跑，可以将跑步带来的落地冲击力减至最小，也是是跑步经济性最佳的区间。

A、190次/分种

B、180次/分种

C、175次/分种

又做了15道题，感觉还可以，再加深一点难度！

31、什么是无氧阈？

A、就是快速无氧跑步

B、就是跑步从有氧运动到无氧运动的转变，乳酸开始堆积

C、没有氧气的状态下跑步

32、什么是撞墙？

A、头撞到了墙上

B、头撞到地上

C、长距离跑步中，身体血糖肝醣几乎用尽，身体转而代谢脂肪来产生热量。如果能量来源从糖转化到脂肪衔接不顺利时，身体出现一些呼吸困难、肌肉无力、极度疲劳、电解质紊乱等不良症状。

33、什么是心率？

A、心脏跳动强度，

B、跑步血压上升的强度

C、每分钟心跳的次数

34、什么是静心率？

A、在平静状态下，心脏每分钟的心跳次数

B、跑完步停下来时，心脏每分钟跳动的次数

C、开始起跑时，心脏跳动的次数

35、什么是最高心率？

A、按照个人年龄和静心率测算出来的个人最高心率

B、220次

C、120次

36、什么是靶心率？

A、为了达到某种训练效果而提前制定的心率范围

B、按照个人年龄算出来的最高心率

C、平静的时候，心脏跳动的次数

37、什么是有氧心率？

A、最高心率的60%—80%之间

B、最高心率的60%以下

C、最高心率的90%左右

38、什么心率爆表？

A、心率低于60次

B、心率高过预定的心率范围。

C、心率超过了60次

39、马拉松比赛中的"330"是什么？

A、马拉松平均3分30秒的配速

B、马拉松在3小时30分完赛

C、跑了330名

40、什么是背靠背？

A、两个人背靠着背一起跑步

B、逆向而跑

C、连续两次作战，马拉松的背靠背一般指连续两天跑两个马拉松赛事

41、什么是霸王跑？

A、跑出了冠军

B、不服从裁判判罚继续跑步

C、没有成功报名赛事的人员，强行在赛道上参赛奔跑

42、什么是MAF训练法？

A、最大有氧心率的训练

B、最快速的训练

C、最长距离的训练

43、什么是再生跑？

A、受伤后恢复跑步

B、把慢跑穿插在高强度训练之中，让它对身体各个机能起到一定的再生作用。

C、马拉松赛前的热身跑

44、多大年龄适合跑步？

A、30以前

B、60岁以后

C、只要能跑得动，每个年龄段都适合跑步

45、跑步什么速度最合适？

A、每公里4分钟

B、每公里6分钟

C、根据自己个人水平自己找最适合自己的速度

三组题做完了，你觉得题目难吗？来！咱们再来五道加试题！

46、国内唯一的白金标赛事是？

A、上海马拉松

B、北京马拉松

C、厦门马拉松

47、高温天跑步，怎样补水？

A、渴了再喝水，不渴就不喝

B、如果慢跑超过50分钟或者超过10km，需要随身携带至少250ml的水

C、跑完，来瓶冰镇饮料，那叫一个爽！

48、跑步过程中，出现不舒服的情况，应该怎么办？

A、继续撑下去，没什么大不了的，过一会儿就好了

B、缓缓放慢速度，停下来

C、马上就跑完了，跑完了再

49、业余跑步爱好者跑步是为了什么？

A、健康

B、晒朋友圈装逼

C、比赛拿奖金

50、你有什么想对健康跑吧说的话么？

此题为问答题，请留言！文末有福利！

想知道正确答案吗？答案已经在试题中加黑，对照一下自己能得几分？

跑步高考试卷，纯属娱乐，切莫认真！

答完这些题，你的跑步知识是不是不知不觉地提高了很多！

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