又一位因它患糖尿病,这个"凶手"究竟有多厉害?

 

炎热的夏天,汽水、果汁等饮料成为不少人解暑降温的心头好,但饮用不当或过量饮用则会适得其反。32岁的杭州快递小...

炎热的夏天,汽水、果汁等饮料成为不少人解暑降温的心头好,但饮用不当或过量饮用则会适得其反。32岁的杭州快递小哥王先生,每天碳酸饮料当水喝,最多的时候,每天能喝上2升的果汁和碳酸饮料。体重一个月轻了十几斤,血糖竟高到“爆表”,达到43.8mmol/L,直接“酮症酸中毒”进了医院,喝饮料喝出糖尿病的糖友还不在少数。



周两罐可乐,糖尿病找上你
新加坡国立大学杨潞龄医学院和美国研究人员进行的一项研究发现,多喝含糖饮料,即便没有导致体重增加太多,患糖尿病的几率也会增加。

该研究的基本数据来源于1993-1998年进行的新加坡华人健康调查。当时有6.3万名平均年龄53岁的华人提供了饮食与生活习惯资料。随后,研究员对他们进行了几年的追踪调查,发现有2273人患上了糖尿病。

通过分析他们的饮食习惯,研究者发现,5年内体重增加3公斤以上的人群中,每周至少喝两次含糖碳酸饮料的人患糖尿病的几率比不喝的人高70%;而那些体重变化不大甚至减少的人,爱喝甜饮料的人患糖尿病的几率也比不喝的人高20%。

研究参与者、新加坡国立大学杨潞龄医学院许恩佩副教授指出,这是首个针对亚洲人进行的大型研究,之前欧美国家做过的类似研究均表明,多喝甜饮料会增加患糖尿病的风险。



一瓶可乐的含糖量超乎你的想象
一瓶500 mL的可乐,含52.5克糖。以一个普通女性白领为例,根据世界卫生组织的指导原则,这已然超过了每日45克糖的推荐量上限。而且不止是可乐,大部分市售甜饮料的糖含量都在8%~12%之间,真的是一瓶就会超量。

有医生指出:如果没有多喝甜饮料的习惯,100个新糖尿病患者中至少能减少16个。北京协和医院肠外肠内营养科副主任医师陈伟指出,易被人们忽视的事实是,市面上的含糖饮料普遍含热量较高,它们与糖尿病发病之间的关系早已被学界关注,“不单是其中的蔗糖,普遍添加的果糖、糖浆等甜味物质都可能是糖尿病的诱发因素。”他建议,要预防糖尿病,最好养成喝白开水的习惯。


不管可乐是否含糖都“一样坏”


瑞典卡罗琳医学院的一项研究显示,无糖可乐和可乐“一样坏”,一天喝上两杯,患糖尿病风险翻一番都不止。

研究小组征募了2874名志愿者,让他们记录一年摄入饮料的情况。结果显示,一天饮用两杯及以上甜味饮料的志愿者,罹患2型糖尿病的风险是不喝饮料志愿者的2.4倍。甜味饮料包括含糖饮料和添加人工甜味剂的饮料,后者包括无糖可乐和无糖香甜酒等。一天喝下5杯甚至更多无糖饮料的志愿者,罹患2型糖尿病的风险增为4.5倍。



最好“饮料”莫过于白开水
任何饮料包括特殊用途饮料在内都不能够代替白开水,白开水的张力和渗透力远低于各种饮料,由于大多数饮料含糖,所以喝了白开水解渴,喝了饮料反而不解渴。正常人每天要饮1200毫升水,一次补水量在200毫升左右,饭前补水最多50毫升。

进入盛夏之后,大家解渴还可以喝一点绿茶、绿豆汤、菊花茶、金银花茶、桑叶茶等,这些天然物质里面不含防腐剂,且对机体有解暑降温作用,桑叶还具有一定降糖作用。


文本来源:家庭医生在线

图片来源:视觉中国
视频:
 
糖尿病患者,血糖控制在多少才最合适?
(来源腾讯视频)



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