送给考生的健康食谱!补足营养考出好成绩~
愿所有考生金榜题名!...
今天就是高考的第二天了,对于这一届的考生来说,这注定是一个难忘的日子。回想当年高考的时间里,令我印象深刻的除了炎热的考场,紧张的考试外就是妈妈做的送考美食了~
没有昂贵的滋补身材,只是简单的两菜一汤,却也是母亲认真制作的营养美食。
01
简单又好吃,清热又解火
凉爽的口感让燥热的心变得平静~
· 罗汉清心冻 ·
By 灶作之食
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·主料·
罗汉果|20g
·辅料·
菊花|10g
白凉粉 | 25g
雪梨干 | 15g
水 | 1100g
· 做法 ·
1.清洗罗汉果、菊花以及雪梨干等食材并控干水分2.将食材放入水中烧开后焖泡15分钟3.过滤掉渣子取汁,并将材料里的汁水也压出来4.将水倒入布袋过滤一遍5.将滤好的水倒回锅中并加入白凉粉搅拌均匀7.倒入碗中放凉8.切块放入碗中倒入牛奶即可02
荤素搭配营养全
既美味又健康~
· 金包银炒饭 ·
By 微笑爱心
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·主料·
米饭|1碗
·辅料·
玉米粒|50g
胡椒粉 | 2g
鸡蛋 | 3个
胡萝卜 | 半根
火腿片 | 4片
小香葱 | 30g
· 做法 ·
1.准备好所有食材,胡萝卜,火腿片切丁,小葱切成葱花待用2.米饭中加一勺饮用水、三个鸡蛋黄、少许盐和胡椒粉戴手套将米饭抓散3.将蛋清下锅炒散,盛出待用4.将胡萝卜丁和火腿丁小火煸炒一分钟盛出待用5.打入一个鸡蛋加一颗蛋黄,剩的一个蛋清可以做别的美食吃6.加入之前准备好的配料继续搅拌均匀7.出锅前撒上灵魂伴侣小葱即可这次高考让我们一起学做营养美食为考生打气吧!
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